吃什么食物可以抗疲勞，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人高負(fù)荷工作，找不到時(shí)間休息的時(shí)候，這時(shí)候就需要通過食物來補(bǔ)劑抗疲勞。

用腦過度：堅(jiān)果深海魚

核桃、開心果等堅(jiān)果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含歐米伽3脂肪酸，能為疲勞的大腦注入能量。

堅(jiān)果含油量高，每天的攝入量控制在一小把以內(nèi)；深海魚最好清蒸，少放油鹽，一周吃2~3次。

用眼過度：枸杞肝臟

β胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，是視網(wǎng)膜必備的營(yíng)養(yǎng)素；葉黃素會(huì)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，能避免眼睛受到紫外線的傷害。

枸杞富含β胡蘿卜素，可以用作泡水喝；動(dòng)物肝臟富含維生素A，每周攝入20~50克對(duì)眼睛具有保護(hù)作用。

胃腸不適：小米

小米中的碳水化合物占70%以上，長(zhǎng)時(shí)間熬制，部分碳水化合物糊化，便于消化。粥上浮著的一層黏稠物俗稱“米油”，也能起到保護(hù)胃黏膜的功效。

肌肉酸痛：生姜櫻桃

生姜具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛。櫻桃含有的花青素可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)消除肌肉酸痛十分有效。

嗓子干澀：梨白蘿卜

梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效。白蘿卜有消炎的效果，可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。

此外，蜂蜜、百合、橄欖等也對(duì)嗓子疼痛有緩解作用，另外還要避免過冷、過熱的食物。