肢體安慰：當(dāng)朋友恐慌癥癥狀發(fā)作時，不妨輕柔的擁抱她，溫柔的拍打后背，給她安全感，讓她依賴，讓她情緒安定下來。

轉(zhuǎn)移注意力：如果朋友在恐慌癥時十分焦躁不安，可以嘗試不斷的和她溝通，強(qiáng)迫她大腦去思考一些另外的問題，轉(zhuǎn)移病癥本身的不適感。

強(qiáng)健體魄：幫助朋友建立健康的生活作息，定時鍛煉，提高身體抵抗力和免疫力，注重攝入均衡的膳食營養(yǎng)，保持健康的體魄和積極的心態(tài)。

樹立信心：恐慌癥的成因部分因為懼怕困難，逃避現(xiàn)實，要在日常生活中幫助朋友不斷建立客服困難的信心和決心，更陽光積極的面對生活。