心態(tài)

一個好的心態(tài)是可以促進睡眠的，如果近期你的心態(tài)不好，有不良的情緒存在，難以入睡，則很可能會影響你的睡眠質(zhì)量的時間點。

飲食

睡眠跟飲食也是有很大關(guān)系的，在睡覺之前最好不要吃過多的食物，尤其是那些不易消化的，否則你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，也會影響睡眠質(zhì)量的時間點。

年齡

不同的年齡段，人體睡眠質(zhì)量的時間點也會不一樣，通常年輕人睡得比較晚，他們的最佳睡眠質(zhì)量的時間點也會比其他人晚一些。

環(huán)境

想要擁有一個好的睡眠質(zhì)量，環(huán)境也是特別重要的因素，如果環(huán)境清幽，一個人的睡眠質(zhì)量會好一些，睡眠質(zhì)量的時間點也會相對長一些。