冬天養(yǎng)生知識介紹，簡單不花錢比吃補品管用？在冬天很多人會出現(xiàn)四肢冰涼、渾身疲倦、臉色發(fā)白的情況，這可能與長時間窩在室內(nèi)不見陽光有關(guān)。其實，經(jīng)常曬不到太陽，除了上面這些能看出來的癥狀外，還可能有頭暈、食欲不振等癥狀，這些癥狀放在中醫(yī)中就是陰癥，表明人體內(nèi)陰陽失衡。

下面來聽聽專家們是怎么說的吧。

養(yǎng)護陽氣，就曬太陽

在日常生活中，對于保持體內(nèi)陰陽平衡最簡單有效的辦法是曬太陽，這在古時候的許多名著中都提及了曬太陽對人的好處。

曬太陽，具體怎么曬？

接下來咱們就一起看看怎么有效地曬太陽。

首先是，曬頭部。中醫(yī)認為頭部是陽氣匯聚之地，在曬頭部的同時，按摩頭部的百會穴可以暢通全身經(jīng)絡(luò)，增加體內(nèi)陽氣。

其次是，曬后背。中醫(yī)認為背部代表陽，很多經(jīng)絡(luò)和穴位都聚集在背部，因此曬后背時能讓全身的經(jīng)絡(luò)更暢通循環(huán)，能補陽氣還能調(diào)理人全身的氣血。在曬背部的同時，如果揉搓整個腰后部更能增加體內(nèi)的陽氣。

最后是，曬手掌。手掌屬于人比較難以曬到的部位，因此要經(jīng)常曬曬，曬手掌也是好處多多，能夠緩解身上的疲勞還能幫助睡眠。在曬手掌時按揉勞宮穴還能安神。

以上就是曬太陽的方法。可見，在有太陽的時候，背沖陽光，將頭頂朝向有陽光的地方，再把手心張開沖向太陽即可，當(dāng)然伴隨著一些按摩就更好了。

曬太陽的最有效時期

對于曬太陽來說，早上六點到十點為最佳，曬太陽的時長最好控制在十五分鐘到二十分鐘之間，具體的時長依照個人和季節(jié)的不同可以調(diào)整，舒適即可，不宜曬過長時間。