仰臥起坐。要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)很好的對(duì)腰部減肥的做法。第一次做要控制節(jié)奏，不可過快，次數(shù)數(shù)量也要逐步增加。同時(shí)注意仰臥起坐主要靠腰部發(fā)力。

端坐法：腰板挺直，直身坐立，收腹挺胸。一定要記住要領(lǐng)：收腹、挺胸、直腰！堅(jiān)持，一定會(huì)讓你的腰部瘦下來。

按摩腹部：運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針做環(huán)形按摩，促進(jìn)脂肪代謝。早上晚上各做一次，時(shí)間為20min最佳，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)讓你看到你想要的結(jié)果。

呼啦圈：呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，只有持續(xù)和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，從而瘦腰的效果。

特別提示

平時(shí)注意不要熬夜、喝咖啡、不要吃油炸食品，多吃水果。貴在堅(jiān)持！