吃飯之后不要馬上去工作。

很多人為了把自己的工作做好，不想浪費(fèi)一丁點(diǎn)兒的時(shí)間，吃飯之后，馬上就投入到工作狀態(tài)中去。這種想法是好的，但是吃飯之后，如果馬上工作的話，就會(huì)，使自己處于高度緊張的狀態(tài)，從而導(dǎo)致腸胃血液減少，蠕動(dòng)變慢。

每天要做到飲食合理。

我們都知道，我們身體每天都需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣才能保證我們身體的各項(xiàng)機(jī)能能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。所以我們每天一日三餐一定要按時(shí)吃，營(yíng)養(yǎng)成分也要搭配的合理健康。這樣才能預(yù)防腸胃蠕動(dòng)變慢。

可以適當(dāng)?shù)慕o我們的腹部做一些按摩。

如果自己的腸胃蠕動(dòng)變慢的話，可以每天吃飯之后給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進(jìn)自己腸胃的蠕動(dòng)。比如我們可以在吃飯之后半個(gè)小時(shí)做做推腹，做推腹的時(shí)候一定要注意自己的力度，一定要比較的適中。

每天注意鍛煉自己的身體。

我們每天都要保證足夠的時(shí)間去鍛煉自己的身體，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)自己腸胃的蠕動(dòng)。比如我們可以每天跑跑步，做做瑜伽，打太極拳等。鍛煉自己身體的時(shí)間不用太長(zhǎng)，每天保證半個(gè)小時(shí)左右就可以了。

每天都要做到有規(guī)律的去生活。

小編這里說的有規(guī)律的生活就是值得每天能夠按時(shí)睡覺按時(shí)起床，最好不要熬夜。熬夜對(duì)我們的身體的傷害是比較大的，如果你經(jīng)常性的熬夜的話，就會(huì)讓自己第二天的精神狀態(tài)比較差，也會(huì)導(dǎo)致自己腸胃蠕動(dòng)變慢。

學(xué)會(huì)輕松釋放壓力。

現(xiàn)在年輕人的壓力一般都是比較大的，但是如果壓力過大的話就會(huì)，造成我們情緒的不穩(wěn)定。所以平時(shí)在工作的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，比如在工作的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)恼酒饋碜咦?，伸展一下自己的手臂；周末有時(shí)間的話，可以約上朋友一起去爬爬山。

可以使用藥物進(jìn)行調(diào)理。

如果自己腸胃的蠕動(dòng)比較慢的話，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含有維生素b的食物。這對(duì)調(diào)節(jié)我們的情緒，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，都有一定的好處。也可以吃一些具有補(bǔ)血益氣，健脾利濕的食物，比如糯米、紅棗等等。

情況比較嚴(yán)重就去看醫(yī)生。

如果自己腸胃蠕動(dòng)變慢的問題比較嚴(yán)重的話，最好去看一下醫(yī)生。在醫(yī)生的指導(dǎo)和囑托下，配合一定藥物進(jìn)行治療。腸胃蠕動(dòng)變慢，雖然不是太大的毛病，但是如果你不注意的話，慢慢的就會(huì)嚴(yán)重的影響自己身體的健康。