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  • 好的睡眠環(huán)境要如何營造

    嘉慕氏

    臥室裝扮的重要性

    有許多的顏色會刺激我們的大腦皮層,從而導(dǎo)致我們精神上的亢奮;太多外界的雜音也會讓自己的沒有睡意,覺得心煩意亂;不舒適的床更是讓自己睡的不舒服。臥室是讓我們睡覺的地方,如果臥室裝扮的讓人沒有睡意的話,我們的睡眠質(zhì)量就會大大降低,因此臥室的裝扮很關(guān)鍵。

    好的睡眠環(huán)境要如何營造

    臥室顏色

    臥室的顏色主要以綠色,藍色,粉色為主,這些顏色可以讓人們從視覺上感到放松,從而可以更好的入眠。而紅色,橙色會刺激人們的大腦皮層讓人感到興奮,而黑色會給人壓抑的感覺。因此臥室的色彩很關(guān)鍵,當(dāng)然床單被罩的顏色也很關(guān)鍵。

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    好的隔音效果

    在我們有著困意的時候,如果房間的隔音效果不好的話,可以清晰的聽到外面的嘈雜聲的話,就會讓人感覺到煩躁。而這種煩躁的情緒會讓我們的睡意漸漸的消失。因此臥室一定要有著很好的隔音措施,讓我們睡覺的時候可以不被外面的嘈雜所影響。

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    通風(fēng)

    如果房間的通風(fēng)性不好的話,會導(dǎo)致空氣的流通性不佳,呼吸的空氣會比較的渾濁。讓我們不能很好的進入深度睡眠,而且在第二天睡醒的時候也會感到有困意。因此臥室一定要有著很好的通風(fēng)性,通風(fēng)和我們的睡眠質(zhì)量有著很大的關(guān)系。

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    光線不要太強

    強光會刺激我們自己的大腦皮層,讓人感到興奮,也會刺激我們的視網(wǎng)膜,讓我們感到?jīng)]有睡意。因此臥室的窗簾一定要有著很好的隔光的效果,臥室的燈也不宜有刺激的光亮,要選擇有些昏暗的燈,昏暗的環(huán)境可以讓人們更加輕松的入眠。

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    床鋪的選擇

    太軟的床鋪會將整個人陷進去,讓床和人們的身體充分的接觸,但是第二天醒來容易感覺到身體酸痛,并且它對人們骨骼的健康也不利。而過硬的床鋪會讓人無法入眠,甚至長時間的躺在上面會感到骨頭疼。因此在選擇床鋪的時候不宜太硬,也不易太軟,適中就好。

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    枕頭的選擇

    太高的枕頭容易讓人感覺到頸椎特別的困,而太低的枕頭會讓人感到不舒服。太軟的枕頭在睡覺的時候會將頭陷進去,在夏天特別容易出汗感到悶熱,太硬的枕頭長時間枕著會感到痛。因此在選擇枕頭的時候一定要注意它的軟硬和高低,選擇適合自己的。

    好的睡眠環(huán)境要如何營造

    營造好了一個舒適的睡眠環(huán)境可以讓我們輕松的入眠了,但是好的睡眠也需要我們的配合,環(huán)境再好,我們只知道玩手機的話,也不會有著好的睡眠的。

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