男人性能力的強弱是維持夫妻感情的重要因素,接下來就來講一講pc肌鍛練法。
首先我們要了解一下PC肌在哪個部位,是人體陰部的一組肌肉,由小腹的恥骨部位向后到達肛門上方的尾骨。
第一個方法就是仰臥起做
仰臥,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續(xù)前屈,兩手觸腳面,低頭;然后還原成坐姿。如此連續(xù)進行。
我們也可以把小腿自然彎曲,腳掌貼地。雙手自然放置于大腿上面。
以臀部為支點,將上半身抬起,雙手掌自由于大腿上上下來回。
我們也可以平躺,張開雙臂作擁抱式,以臀部為支點,抬起上半身,同時使雙腿平齊向頭部靠攏,直到雙手虛抱至小腿位置。