有的女性擔(dān)心自己發(fā)胖，就盲目的節(jié)食減肥，可是沒(méi)想到的是，這樣做不僅僅無(wú)法收獲良好的減肥效果，而且還給身體帶來(lái)了各種各樣的隱患，長(zhǎng)期過(guò)度節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，思維不集中，很容易造成貧血，而且節(jié)食減肥也很難長(zhǎng)久的堅(jiān)持。還有些女性則寄托于所謂的快速減肥特效藥，可事實(shí)上，很多減肥藥的效果并不好，不要吃體重確實(shí)有下降，可是一旦停藥，立刻就會(huì)產(chǎn)生反彈，更糟糕的是，有些腹瀉類的減肥產(chǎn)品，不但沒(méi)有減肥效果，而且還會(huì)對(duì)人體造成傷害。減肥一定要科學(xué)，應(yīng)在保證自身健康和日?；顒?dòng)的前提之下去減肥。

飲食要均衡全面，保證每天人體必需的蛋白質(zhì)，脂肪，糖，維生素，礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)素，主食為米飯饅頭，可以配一些鹵肉片及青菜，還要避免吃油條，面包，漢堡，飲料等高熱量的食品，以免增加體重，

多食用蔬菜水果，因?yàn)槭卟怂械纳攀忱w維比較多，比喝果汁更有飽腹感，又能減緩糖類的吸收速度，有利于減脂塑身，

多食用黃豆及豆制品，黃豆為低熱量食品，不會(huì)造成脂肪積壓，另外，黃豆所含的維生素b2，維生素b6及煙酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為其他營(yíng)養(yǎng)

餐后飲茶也有利于減肥，荷葉茶是最佳的選擇，有記載，荷葉的花，葉，果，都有化油的作用，不僅能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色。

經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱能，會(huì)加速體內(nèi)的脂肪燃燒，從而達(dá)到了減肥的效果，也可以將一些有害的物質(zhì)排出體外。