美味的干果，富含營養(yǎng)，可以增加鈣，是MM最喜歡的零食。下面給大家說說食用干果的好處與壞處

維生素，干果含有豐富的維生素A，維生素B和維生素E.維生素B能有效調節(jié)油脂的轉化和分泌，改善油性皮膚和頭皮屑。

增強腦力的益智，干果含有大量的不飽和脂肪酸，含有15％至20％的優(yōu)質蛋白質和數(shù)十種重要的氨基酸，它們是腦細胞的主要成分。

經常食用干果可以擴張微血管，促進血液循環(huán)，使人的皮膚紅潤，清爽; 對腦血栓形成，老年性癡呆，高血壓，冠心病，動脈硬化，腦功能障礙等有預防和治療作用。

干果是營養(yǎng)濃度高的食物。 過量食用干果容易導致過量攝入油脂，引起血糖波動，從而不利于心腦血管疾病的健康。