隨著立秋的來(lái)臨，我們也聞到了秋天的氣息，很多人都會(huì)選擇在這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生，其實(shí)想要養(yǎng)生最重要還是應(yīng)該養(yǎng)肺，主要是由于秋季的天氣比較干燥，早晚溫差比較大，肝臟很容易就受到損傷，因此秋季養(yǎng)肺是非常重要的事情。肺部變好了，就能讓呼吸變得很順暢，就連氣色看上去也要好許多。那么秋季養(yǎng)肺有哪些秘方呢？下面小編給大家介紹幾個(gè)秘方，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

戒煙，相信大家都知道戒煙對(duì)身體并沒(méi)有多大的好處，而且還會(huì)對(duì)呼吸道上面的纖毛造成很大的傷害，如果這些纖毛出現(xiàn)傷害的話，就會(huì)讓肺部不能得到更好的保護(hù)，特別是三十歲以上的人群，如果能夠成功戒煙的話，就能有效降低患肺癌的幾率，等到五年之后，也能有效降低出現(xiàn)食管腫瘤的幾率，所以秋季想要養(yǎng)肺，戒煙是很重要的事情。

補(bǔ)充充足的水分，由于秋季的天氣比較干燥，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體流失更多的水分，從而造成肺部出現(xiàn)黏膜的情況。秋季想要養(yǎng)肺，還應(yīng)該補(bǔ)充充足的水分，這樣才能避免身體出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，差不多每天應(yīng)該喝五百毫升左右的水，確保肺部達(dá)到濕潤(rùn)的狀態(tài)。

深呼吸，秋季的時(shí)候，適當(dāng)做深呼吸也能達(dá)到養(yǎng)肺的效果，給大家介紹個(gè)簡(jiǎn)單的深呼吸方式，其實(shí)可以選擇腹式呼吸，只需要伸開(kāi)自己的雙臂，然后讓胸部達(dá)到擴(kuò)張的情況，接下來(lái)再使用腹部來(lái)呼吸，長(zhǎng)期下來(lái)就能讓肺容量變得越來(lái)越大，值得大家去試試。

清淡的飲食，秋季想要更好的養(yǎng)肺，應(yīng)該選擇清淡的飲食，切記不要多吃辛辣刺激的食物，特別是有出現(xiàn)呼吸道感染的話，更加不應(yīng)該吃辣椒和芥末等，以免病情變得越來(lái)越嚴(yán)重，不妨選擇在日常生活中多吃點(diǎn)潤(rùn)肺的食物，比如蘿卜和枇杷等，這樣就能達(dá)到健脾的效果，還能有效化痰。

登山，對(duì)于喜歡戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，秋季想要養(yǎng)肺，不妨選擇登山這種方式，尤其是立秋之后，去戶(hù)外登山不僅可以呼吸道新鮮的空氣，還能促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也能讓肺活量變大。不過(guò)對(duì)于有骨關(guān)節(jié)的朋友來(lái)說(shuō)，最好不要去登山，以免讓病情變得更嚴(yán)重。

多微笑，雖然現(xiàn)在有很多的養(yǎng)肺方式，但是說(shuō)起最簡(jiǎn)單最便宜的應(yīng)該是微笑，因?yàn)樵谖⑿Φ臅r(shí)候，可以讓肺部出現(xiàn)擴(kuò)張的情況，而且微笑也會(huì)自然而然的去呼吸，從而讓呼吸道達(dá)到清洗的效果，變得越來(lái)越順暢，還能讓肺活量變大，讓肺部變得越來(lái)越好。

適當(dāng)做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，在秋季的時(shí)候想要養(yǎng)肺，適當(dāng)做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)也非常有必要，有氧運(yùn)動(dòng)的方式還是蠻多的，比如打球和慢跑等，特別是還能選擇用冷水去擦拭身體，這樣就能讓心肺功能變好，還能讓身體提高抗冷的能力，不過(guò)需要注意的是，切記不能選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免出汗量太多，從而讓津液受到損傷，對(duì)肺部也沒(méi)有多大的好處。

適當(dāng)吃點(diǎn)中藥，相信很多人都知道秋季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)段，在這個(gè)時(shí)候想要養(yǎng)肺的話，不妨選擇適當(dāng)吃點(diǎn)中藥，效果也是很不錯(cuò)的。不過(guò)在選擇中藥的時(shí)候需要注意，應(yīng)該具有養(yǎng)陰益肺的效果，比如燕窩或者太子參等，可以選擇泡水喝，也能選擇跟粥一起熬去食用，效果都挺不錯(cuò)的。