每個人都有自己的生物鐘，就比如我們頭天晚上熬夜之后，第二天就想多睡一會兒，結(jié)果到了第二天早上，就算沒有鬧鐘，照樣就會在原來起床的時候醒來，這就是體內(nèi)生物鐘的功勞。那么，當體內(nèi)生物鐘被自己打亂的時候，或者說生物鐘呈現(xiàn)不規(guī)律的時候，該如何自我調(diào)整呢？一起來看看吧。

用鬧鐘調(diào)整

一旦體內(nèi)的生物鐘形成，真的是很難調(diào)整的，所以在剛開始的時候你必須使用一些外力在幫助你，比如說用鬧鐘，早起應(yīng)該起床的時間里，不管你多么困，必須在鬧鐘響的時候起床。

早晚鍛煉

一般人體內(nèi)的生物鐘出現(xiàn)問題，大多數(shù)都是和自己的生活習(xí)慣有關(guān)，比如晚上熬夜打游戲，早上睡懶覺，那么你就要記住，早晚兩次鍛煉，當你的身體勞累的時候你就沒精力熬夜打游戲了，睡得早自然醒的早。

白天保持一整天的精神充沛

及時晚上熬夜的你白天困的不行不行的，你也要假裝自己很有精神，就是不偷懶也不睡懶覺，這樣熬一天之后，到了晚上你一定會困得難受，自然早睡早起嘍。

改變生活習(xí)慣

這一點我就不想多嘮叨了，遠離游戲，盡可能晚上十一點之前睡覺，有時間做些有助于養(yǎng)神的事情，比如聽音樂看看書養(yǎng)花之類，這些事情能夠讓你有一個好的身體，還能調(diào)養(yǎng)情緒，自然就有好睡眠，也就有個正常的生物鐘了。