失眠是指長期無法獲得所需要的睡眠的質(zhì)量（即睡眠持續(xù)時間和睡眠的深度），從而導致不能維持白天的正常工作，它可表現(xiàn)為入睡困難或保持睡眠狀態(tài)困難。
對于失眠者，在生活上一定要注意保持營養(yǎng)均衡，現(xiàn)在教大家兩道制作簡單的幫助睡眠的健康養(yǎng)生小菜

金針豬心湯

材料：金針菇150克，豬心1個，薺菜100克

配料：鹽適量

薺菜洗凈切碎，備用

豬心洗凈切碎，備用
金針菇洗凈，備用

鍋中加入適量的水，將豬心、金針菇、薺菜一起放入煮熟

最后加入適量的鹽攪拌均勻即可盛起食用。

苦參棗仁湯

材料：苦參40克，酸棗仁15克

配料：鹽適量

苦參切片，備用

將苦參片、酸棗仁加水小火熬湯2小時，等湯汁剩下大約有2碗水時加入鹽攪勻之后即可盛起食用