生活中可能很多人都會(huì)有那種腰酸背痛的感覺(jué)，這可以說(shuō)是現(xiàn)在很多人都存在的困擾了，甚至有一些人腰酸背痛的情況比較嚴(yán)重，還需要住院動(dòng)手術(shù)之類(lèi)的，已經(jīng)不能正常的生活，包括不能正常的睡眠，那么生活中容易造成這種傷害自己腰背的習(xí)慣有哪些呢？

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前伏案工作，對(duì)于自己極度的壓力可以說(shuō)真的，是非常的大，如果保持這樣的姿勢(shì)時(shí)間比較長(zhǎng)了，就容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況，而且肌肉會(huì)變得越來(lái)越?jīng)]有彈性，你最好是能夠經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)一下身，伸懶腰。

長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，這應(yīng)該是女士容易出現(xiàn)的一種問(wèn)題，尤其是很多的年輕女孩子，上班的時(shí)候總是為了光鮮亮麗，所以選擇超高的高跟鞋，而長(zhǎng)時(shí)間在穿這種高跟鞋，也會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的問(wèn)題，因?yàn)樽悴渴シ€(wěn)定，就會(huì)影響到背部的平衡導(dǎo)致背部的肌肉不斷的拉長(zhǎng)。

喜歡背很重的包包，也就是在自己平時(shí)背的手包里面放太多的東西，這樣背的時(shí)間比較長(zhǎng)了，對(duì)于身體也就會(huì)產(chǎn)生一定的傷害，因?yàn)樯眢w失去了平衡，容易出現(xiàn)左右肩不一樣高，而背部肌肉比較酸痛的情況。

不注意飲食，也就是說(shuō)沒(méi)有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，往往有一些人之所以出現(xiàn)腰酸背痛的情況是因?yàn)?，自己的體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)不夠健康，沒(méi)有將體內(nèi)的廢物排出，導(dǎo)致脊柱出現(xiàn)發(fā)炎的情況。

床墊太舊，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)好的床墊使用不要超過(guò)十年，如果時(shí)間比較長(zhǎng)的話，往往睡一晚上，第二天早上起來(lái)背部的肌肉就會(huì)有意見(jiàn)，酸麻疼痛的感覺(jué)，泰州的床墊失去了彈力比較硬，會(huì)增加脊柱的壓力，造成這種疼痛感覺(jué)。

看太多電視，長(zhǎng)時(shí)間的坐在電視前保持一個(gè)姿勢(shì)看電視，其實(shí)也是對(duì)自己身體一個(gè)極大的考驗(yàn)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)坐著，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，尤其是小孩子更是一定要多活動(dòng)，這樣才有利于身體的發(fā)育。

長(zhǎng)期過(guò)度緊張，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于一種身心高度緊張的狀態(tài)下，那么它也容易產(chǎn)生這種腰酸背痛的情況，比如說(shuō)有些人處于的工作是那種高度集中精力的狀態(tài)下，全身的肌肉就會(huì)一直緊繃著，而這些肌肉緊繃的時(shí)間比較長(zhǎng)，肯定會(huì)引起劇烈的疼痛。

做太多仰臥起坐，很多人都喜歡做仰臥起坐來(lái)減自己的腹部贅肉，確實(shí)肚子上的贅肉長(zhǎng)時(shí)間的坐著堆積的會(huì)越來(lái)越多，很多人就想要通過(guò)做仰臥起坐來(lái)，減少這些贅肉，但是如果過(guò)量的做仰臥起坐就會(huì)導(dǎo)致脊柱的變形甚至是向前彎曲，而且姿勢(shì)一定要正確緩慢，這樣才有利于達(dá)到減肥的效果。