早餐不能吃得過早，很多習(xí)慣早期的人，在五六點起床之后就開始吃早餐，這是一個錯誤的決定，吃早餐過早并不能補充營養(yǎng)，還會損傷胃腸道，因為在這個時間段，胃腸道還在休息，現(xiàn)在進食會損傷胃腸道。吃早餐的最佳時間是早上7點，吃早餐前還可以先喝水。

早餐不能吃的太過豐盛和營養(yǎng)，早餐過于營養(yǎng)胃腸道不能完全吸收，長期以往還會造成消化功能下降，甚至造成肥胖。早餐應(yīng)該選擇牛奶、豆?jié){、雞蛋、粥、面條等好吸收、高纖維、低脂低糖的食物。少吃油膩、煎炸的食物。

有些人早餐只吃牛奶加雞蛋，這是錯誤的，因為牛奶和雞蛋只能提供人體所需的蛋白質(zhì)，不能提供人體所需的碳水化合物，人在進食后很快就會感到饑餓，進而影響學(xué)習(xí)與工作的效率。

早餐不能吃得過快，吃得太快會損傷胃腸道，而且早餐也會燙傷胃腸和口腔，所以切記早餐吃得太快。

早餐不能吃得過于單一，一定要有主食和一些高蛋白的食物。

特別提示

早餐在一日三餐之中非常重要，所以必須吃早餐，早餐一定要營養(yǎng)均衡。