金針菜，金針菜其實(shí)還有個(gè)名字是叫做萱草，這種才含有豐富的鐵含量，另外維生素和蛋白質(zhì)成分也能說相當(dāng)不錯(cuò)，具有非常豐富的營養(yǎng)價(jià)值，不僅可以促進(jìn)排尿，還能健胃補(bǔ)血，因此對于有貧血的朋友來說，多吃點(diǎn)金針菜還是蠻不錯(cuò)的。

胡蘿卜，胡蘿卜對于日本人來說是人參，有著豐富的維他命和胡蘿卜素等，具有相當(dāng)不錯(cuò)的營養(yǎng)價(jià)值，而且胡蘿卜還有相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，因此可以選擇用胡蘿卜來熬湯，會(huì)是不錯(cuò)的補(bǔ)血佳品。

桂圓，桂圓還被稱為是龍眼肉，在日常生活中還是很常見的，尤其是每年的夏天都能看到許多新鮮的龍眼，這些龍眼就被稱為是相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)血食材，而且還有豐富的鐵元素和葡萄糖等，經(jīng)常多吃點(diǎn)桂圓還能治療神經(jīng)衰老和健忘等情況，特別是產(chǎn)婦，多吃點(diǎn)龍眼，補(bǔ)血效果還是蠻不錯(cuò)的。

菠菜，菠菜可以說是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物，而且菠菜里面還有相當(dāng)豐富的鐵質(zhì)含量，對于很多蔬菜而言，菠菜會(huì)是特別棒的補(bǔ)血食材，如果在日常生活中有出現(xiàn)貧血的情況，多吃點(diǎn)菠菜還是很理想的。

蘿卜干，蘿卜干是非常不錯(cuò)的蔬菜，對身體有很多的益處，并且蘿卜干里面還有許多的維生素B和鐵含量，這種食材能夠稱為是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。另外蘿卜干的口感非常清爽，吃起來別有韻味，貧血效果也好。

干果，干果的種類還是蠻多的，比如葡萄干和桃子干等，這些都能成為是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食材，而且在日常生活中還很常見，隨時(shí)都能食用，不僅很簡單，還有很高的營養(yǎng)價(jià)值，值得大家都去嘗試下。

黑豆，長久以來吃黑豆對身體還是蠻不錯(cuò)的，尤其是吃黑豆，不僅可以起到補(bǔ)血的效果，還能讓頭發(fā)變得非常靚麗，對于想要美發(fā)和補(bǔ)血的朋友來說，不妨多吃點(diǎn)黑豆，它會(huì)是一舉兩得的好食物。

發(fā)菜，雖然發(fā)菜看上去很像黑色的頭發(fā)，而且質(zhì)地也特別滑嫩，其實(shí)這種菜有許多的鐵質(zhì)元素，經(jīng)常多吃點(diǎn)發(fā)菜可以讓頭發(fā)變得烏黑靚麗，特別是剛剛生完孩子的朋友，這時(shí)多吃點(diǎn)發(fā)菜，不管選擇做菜或者湯品，補(bǔ)血效果非常理想。