海帶，因?yàn)楹Ю锩嬗性S多的?；撬幔@種成分可以有效降低人們身體里面的膽固醇，同時(shí)也能起到降低血壓的功效。另外海帶里面還有褐藻酸這種纖維，可以抑制膽固醇的吸收，還能促進(jìn)排泄。

玉米，由于玉米里面有豐富的維生素和卵磷脂等，這些微量元素都能有效的降低身體的膽固醇，對(duì)于那些有膽固醇的朋友而言，在日常生活中最好吃多點(diǎn)玉米，對(duì)身體會(huì)帶來(lái)很多的好處。

魚，一般來(lái)說(shuō)膽固醇比較高，都會(huì)遠(yuǎn)離那些高蛋白的食物，然而要是自己特別想要吃肉，又很擔(dān)心自己膽固醇上升，此時(shí)最好的選擇應(yīng)該是魚。這是因?yàn)轸~里面擁有脂肪酸，對(duì)心臟會(huì)帶來(lái)很多的好處，同時(shí)這種脂肪酸還能起到降血壓和降低膽固醇的效果，并且也能預(yù)防中風(fēng)。

黃豆，黃豆可以說(shuō)是非常不錯(cuò)的降低膽固醇的食物，而且隨處都能見(jiàn)到，同時(shí)間隔也特別便宜。如果有膽固醇的話，最好每天吃上二十八克黃豆，這樣就能起到降低膽固醇的效果，建議平時(shí)喝點(diǎn)豆?jié){或者吃點(diǎn)豆腐等，效果都挺不錯(cuò)的。

韭菜，由于韭菜里面不僅有維生素，還有鈣和纖維素等，這些成分都能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)速度，能夠有效緩解便秘，潤(rùn)腸通便，還能把腸道里面多余的脂肪和營(yíng)養(yǎng)給排出體內(nèi)，長(zhǎng)期下來(lái)不僅可以降低膽固醇，還能起到減肥的效果。

大蒜，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，如果想要降低膽固醇的話，在日常生活中不妨多吃點(diǎn)大蒜，這樣就能降低身體里面的膽固醇，非常適合有膽固醇的朋友去嘗試下。

胡蘿卜，由于胡蘿卜里面有果膠酸鈣，這種成分跟身體里面的膽汁酸可以發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，然后再?gòu)拇蟊憷锩媾懦鰜?lái)。另外如果身體里面要膽汁酸的話，肯定會(huì)讓血液里面的膽固醇動(dòng)起來(lái)，這樣就能有效減少膽固醇了。

冬瓜，冬瓜具有非常不錯(cuò)的減肥功效，如果長(zhǎng)時(shí)間吃點(diǎn)冬瓜的話，這樣就能把身體里面多余的脂肪給排出去，從而達(dá)到減肥的功效，然而從另一方面來(lái)說(shuō)，平時(shí)多吃點(diǎn)冬瓜，還能有效降低身體里面的膽固醇。