鍛煉前吃

乳清蛋白粉可以給身體提供能量，讓你不至于餓著肚子訓(xùn)練，出現(xiàn)低血糖等等情況。如果你在鍛煉之前沒時(shí)間吃別的東西，那就可以選在這個(gè)時(shí)間吃。

訓(xùn)練后吃

這是大部分人的吃法，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候肌肉急需要蛋白質(zhì)來修復(fù)，這個(gè)時(shí)候吃有助于增肌。

早上吃

早上吃應(yīng)該是當(dāng)早餐吃吧，就像是牛奶配雞蛋一樣，不過他們吃的是乳清蛋白粉配雞蛋，你要是覺得早上營(yíng)養(yǎng)不夠，或者沒時(shí)間吃早餐，用乳清蛋白粉來頂著也是可以的。

晚上吃

這個(gè)也可以，比如湯臣倍健乳清蛋白粉比較好消化，晚上吃也不太會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。