不要在電腦前吃午餐，很多的上班族由于工作的壓力非常的大，所以吃午餐的時(shí)候也往往喜歡坐在電腦屏幕前，其實(shí)這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣，因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣讓身體無(wú)法得到適當(dāng)?shù)氖嬲梗胰菀讓?dǎo)致肥胖最好是能夠?qū)ｉT的到餐廳吃飯，吃完飯之后稍微的活動(dòng)一下。

選擇遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳，午餐的時(shí)間如果比較長(zhǎng)，那么最好是選擇距離公司稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳，因?yàn)檫@樣可以讓眼睛緩解疲勞，而且走的遠(yuǎn)一點(diǎn)，當(dāng)然也就有利于身體血液的循環(huán)，適當(dāng)?shù)氖嬲股眢w，消除疲勞，肯定就會(huì)既健康又營(yíng)養(yǎng)。

自帶午餐炒菜要炒八分熟，有一些上班族中午吃飯，并不是去餐廳，而是自己從家里面帶飯，那么這種情況下的話，除了又營(yíng)養(yǎng)搭配均衡之外，一定要記得炒菜的時(shí)候最好是炒八成熟，不要直接炒爛。

葷素搭配要適當(dāng)，現(xiàn)在很多的女性上班族為了減肥往往都會(huì)選擇只吃一些蔬菜或者是水果，時(shí)間長(zhǎng)了這樣也會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，所以最好是選擇葷素搭配要得當(dāng)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖鞍踪|(zhì)的食物，這樣才能夠保證身體充足的營(yíng)養(yǎng)，而且也不會(huì)引起過(guò)度的肥胖。

多吃蒸煮食物少吃油炸食物，相對(duì)來(lái)說(shuō)蒸煮的食物會(huì)比較清淡一些，而油炸的食物往往里面含有的一些危害身體的化學(xué)成分比較多，所以在選擇午餐的時(shí)候，盡量不要選擇這些油炸的東西，可以吃一點(diǎn)蒸的或者是湯類的東西比較養(yǎng)生。

外賣盒飯米飯吃一半，有一些上班族非常的忙碌，沒(méi)有時(shí)間出去吃飯，往往就會(huì)叫外賣，但是外賣一般來(lái)說(shuō)衛(wèi)生會(huì)存在很大的隱患，還有就是這些蔬菜可能味精會(huì)比較多，所以盡量的少吃外賣的盒飯，在選擇盒飯的時(shí)候米飯也不要全吃掉最好是吃一半，可以飯后吃一點(diǎn)水果，這樣就能吃飽。

午餐吃的不要太快，居然說(shuō)午餐的時(shí)間可能并不是很長(zhǎng)，但是作為上班族如果想要保持體形而且讓自己的腸胃也比較好，那么就吃飯的時(shí)候不要太快，可以細(xì)嚼慢咽讓食物慢慢的在身體里面消化下去，既能夠感受到飽腹感又能夠保證營(yíng)養(yǎng)。

午餐不要喝酒，男性朋友可能中午的時(shí)候有喝酒的習(xí)慣，但其實(shí)這是非常不好的，因?yàn)橄挛绲臅r(shí)候還是需要投入工作，如果午餐的時(shí)候喝酒，往往就會(huì)影響工作效率，甚至還會(huì)影響到身體健康。