補充水分

平時可在每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，使體內的垃圾和毒素能夠盡快排出，還具有美容養(yǎng)顏和調整氣色的作用。

合理飲食

平時應多吃些富含維生素與膳食纖維的食物，如香蕉，火龍果，五谷雜糧等，不僅有利于促進消化，還能夠起到促進生長與發(fā)育的作用。

注意鍛煉

平時應每天堅持進行各類體育鍛煉，如跑步，跳繩，瑜伽等，既能夠幫助消除體內的宿便，還能夠起到減少脂肪和強身瘦身的作用。

按摩腹部

每晚臨睡前可將雙手放在腹部上，然后按照順時針旋轉的方式來進行按摩，堅持進行大約三十分鐘，不僅可以幫助排便，還有利于促進血液的循環(huán)。