快速戒煙的方法有哪些?
平筠
由于香煙里面含有尼古丁,要是經(jīng)常抽煙的話,會給身體帶來很大的危害。不過很多人并不知道有哪些方法可以快速戒煙,其實戒煙的方法還是蠻多的,下面小編給大家介紹幾種戒煙的方法,希望對你有幫助。
找到代替戒煙的辦法,一般來說想要成功戒煙的話,應(yīng)該尋找代替抽煙的方法,等到自己想要抽煙的時候,就能選擇做其他的事情,比如玩游戲或者吃東西等,總之不要讓自己的手閑著,或者也能跟別人聊天,這樣就能忘記自己想要抽煙的事情。
心情不要老是太緊張,想要快速戒煙的話,保持愉快的心情非常有必要,并且還應(yīng)該把周邊的抽煙工具全部都收拾起來,另外還能在上班的地方放點水果和口香糖等,等到想要抽煙的時候就吃點,或者還能選擇去室外走上幾分鐘,千萬不要讓情緒過度緊張,以免自己變得更想抽煙。
最好不要去參加朋友聚會,相信大家都知道,聚會的時候抽煙是必不可少的事情,在戒煙的過程中,要是有朋友讓你去參加聚會,切記盡量選擇委婉的方式拒絕,如果實在無法避免聚會的話,也應(yīng)該要控制好煙癮,避免自己功虧一簣。
多補(bǔ)充水分,如果想要戒煙的話,體重會有出現(xiàn)增加的現(xiàn)象,主要是因為戒煙以后,新陳代謝會有所變慢,而且這個時間段還會特別想要吃各種各樣的食物,增加體重也是很自然的事情,如果想要避免體重增加,不妨選擇進(jìn)行適量的運動,而且食物的選擇最好是多吃點沒有很多脂肪的食物,效果會好很多,同時在戒煙的過程中,應(yīng)該多喝點水,以免胃部覺得很空,從而讓自己很想抽煙。
適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力,在剛剛開始戒煙的時候,想要成功的話應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力,可以選擇花點錢去參加各式各樣的活動,從中找到無限樂趣,或者還能選擇去按摩或者跟朋友打電話等,選擇這種方式,也能有效的戒煙成功。
明確自己要戒煙,如果想要成功戒煙的話,明確自己要戒煙非常有必要,心理必須要明確知道,自己不應(yīng)該再抽煙,只有心理明確之后,這樣戒煙起來的效果沒有要很多,值得想要戒煙的朋友去試試。
跟朋友兩個人打賭,如果想要讓自己快速戒煙的話,其實還能選擇跟別人打賭,通過這種方式進(jìn)行戒煙效果也是挺不錯的,不過需要注意的是,選擇這種方法應(yīng)該得到家人和朋友的支持,堅持一段時間之后就會發(fā)現(xiàn)明顯沒有那么想要抽煙了。
運動戒煙,如果想要成功戒煙的話,其實還能選擇運動的方式,比如游泳或者踢球,在運動的過程中可以讓自己的情緒變高,這樣就不至于讓自己的煙癮變得越來越大,同時在游泳的時候,還能讓自己變得安靜下來,消耗的能量也會多,避免出現(xiàn)肥胖的情況。
特別提示
雖然抽煙對身體有很大的危害,但是在戒煙的時候,應(yīng)該先了解戒煙的方法,最后采取最適合自己的方式,效果明顯要好很多。