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  • 佳節(jié)來臨 如何保證飲食的合理性 預(yù)防疾???

    翌耀

    葷素搭配

    在吃飯時,不要只顧著吃富含脂肪與油量的食物,如魚肉,雞腿等,可適當?shù)氖秤眯┣嗖?,黃瓜等,不僅可以幫助緩解油膩感,還能夠保證營養(yǎng)的均衡性與腸道的健康性。

    佳節(jié)來臨 如何保證飲食的合理性 預(yù)防疾?。?></p><h2>食用清粥</h2><p> 在吃飯時,可搭配一碗小米粥或者大米粥來食用,不僅可以對腸道起到很好的滋養(yǎng)作用,還能夠有效的促進食物的消化,避免便秘,同時對于喉部疼痛,嗓子干癢等癥狀也有一定的緩解作用。</p><p style=佳節(jié)來臨 如何保證飲食的合理性 預(yù)防疾???

    控制堅果

    適當?shù)某孕﹫怨麑θ梭w是有較多好處的,但若因為節(jié)日的來臨而過度食用的話,是容易引起上火,生瘡等癥狀的,所以在此時最好能夠控制一下這些食物的攝入,必要時可通過和他人交談來轉(zhuǎn)移注意力。

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    攝入主食

    在吃飯時,很多人會因為吃了過多的菜肴而出現(xiàn)飽腹的情況,進而便做出不吃主食的行為,殊不知這樣也是不利于腸道健康的。所以建議在吃飯時應(yīng)適時的留出一部分胃口,以便之后的主食的攝入。

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    控制飲料

    在慶祝節(jié)日時,很多家庭都會準備各種各樣的飲料,若直接以飲料來代替水長期飲用的話,不僅會對牙齒,骨骼的生長造成影響,還容易引起腹痛腹瀉。所以建議在此時應(yīng)控制飲料的攝入,多喝些白開水,以確保健康。

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    適量飲酒

    在喝酒前,可先吃些青菜墊墊肚子,以幫助降低酒精對腸道的刺激性,同時應(yīng)注意控制酒的攝入量,小酌幾口就好,切記不要大口豪飲,那樣是會增加患各類心血管疾病的幾率的。

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    細嚼慢咽

    在吃飯時,應(yīng)盡量保持較為優(yōu)雅的姿態(tài),如細嚼慢咽,吃飯不吧唧嘴等,不僅有利于腸道的健康和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收消化,還可以幫助提高個人的形象,以免給別人留下沒有禮貌,不懂規(guī)矩的印象。

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