熱敷法，可以在溫水里倒少許米醋，然后將毛巾浸透，擰半干之后熱敷在肩頸的部位，可以有效緩解落枕癥狀。

運(yùn)動法，頭部可以前向，向后，向左，向右或者來回做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，通過運(yùn)動可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，從而有效緩解落枕癥狀。

按摩法，可以用手在落枕的部位，輕輕敲打，注意要使用空心拳，也可以用大拇指來按穴位，按摩的時候注意要找準(zhǔn)肩頸部的穴位，這樣效果更好。

貼膏藥法，可以買一些止痛的膏藥，貼在肩頸的位置，膏藥一般都有除濕止痛的功效，一定要注意溫暖，不要受涼。