乳腺增生是女性一種常見疾病，不管是未婚女性還是已婚女性，都有發(fā)生乳腺增生的可能。雖然乳腺增生沒有生命危險，但乳腺增生會導致女性健康出現(xiàn)很大問題，比如說乳房脹痛難忍之類的癥狀。乳腺增生不會轉(zhuǎn)化為乳腺癌，可是患有乳腺增生的女性如果不好好調(diào)理自己的健康，患有乳腺癌的可能性會是非常大的。那么，女性到底該如何避免自己患有乳腺增生呢？乳腺增生又是怎么引起的呢？來吧各位，避免患有乳腺增生的辦法非常簡單，只要你做好以下八點即可！

避免過度肥胖

女性適當減肥并不是沒有科學依據(jù)的，如果女性一味的任其自己的體重飛漲卻不控制的話，那么患有乳腺增生的幾率會是非常大的。當女性體內(nèi)的脂肪過多的手，那么表示女性體內(nèi)的雌性激素會是非常高的，而多余的雌激素會被儲存在女性的脂肪組織里面，且還會滲透進血液中，那么就會對女性的乳腺產(chǎn)生一系列的刺激，患有乳腺增生自然會是很平常的一件事。

遠離生理問題積極調(diào)經(jīng)

女性調(diào)經(jīng)不只是為了避免生理期的那些疼痛感與不適感，更是為了自身健康著想。女性如果任由生理問題繼續(xù)下去的話，不但會出現(xiàn)貧血或者其他健康問題，還會有乳腺增生的危險。當女性生理期出現(xiàn)問題的時候，那么就說明體內(nèi)的內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)狀態(tài)，而內(nèi)分泌失調(diào)一定會導致乳腺出現(xiàn)問題的。所以說，女性如果有生理期問題，一定要及時的進行調(diào)理。

保證穩(wěn)定的性生活

當女性正常穩(wěn)定的性生活突然發(fā)生改變之后，體內(nèi)的性激素以及內(nèi)分泌就會出現(xiàn)紊亂狀態(tài)，不管是性生活突然增多還是突然減少，都有引發(fā)乳腺增生的危險。而一般已婚女性最好是擁有正常且合理的夫妻生活，這樣也能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，防止乳房氣血運行不暢，那么自然就能夠很好的預防乳腺增生了。

遠離含有雌性激素的食物與化妝品

這也是導致女性患有乳腺增生很重要的一個原因，一個是食物，這包括吃的食物與喝的飲料，第二個是各類化妝品。這些食物或者化妝品里面含有大量的雌性激素，那么就會導致女性體內(nèi)雌性激素驟然增多，自然會引發(fā)乳腺增生的幾率。所以說日常中一定要遠離這些，比如煙酒、油炸食物、含高激素的蔬菜水果和肉類。

遠離高脂肪食物多攝取維生素以及纖維食物

對于女性來說，高脂肪高熱量的食物對健康并沒有多大的好處，且還會對女性身體帶來很多不利的隱患。這些高脂肪食物，會導致女性雌激素增多，自然會刺激到乳腺。所以說女性要遠離高脂肪食物，盡可能多攝取一些低脂肪食物，并且加強維生素以及粗纖維食物的攝取，尤其是維生素B類，女性如果缺乏的話，就會影響到乳腺的健康。

已婚已育女性切勿拒絕母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)確實是一件很辛苦的事情，且還有導致女性身材變形的可能，只是這才是媽媽的偉大之處，而有不少女性，生育之后不同意母乳喂養(yǎng)，害怕自己的身材變形。生育之后的女性，乳腺會充分發(fā)育并分泌乳汁，如果不急于母乳喂養(yǎng)強行將母乳逼回的話，那么就很容易導致乳腺增生的出現(xiàn)，乳腺炎以及各種乳腺問題一定會跟隨而來，所以說已婚已育女性一定要堅持母乳喂養(yǎng)。

堅持調(diào)理自己的情緒與心態(tài)

據(jù)一項研究表明，在患有乳腺增生的女性里面，大概有百分之九十的女性屬于愛生悶氣的，這一類女性情緒很容易激動，且在生活中遇到問題的時候，只會自己一個人生悶氣或者過于多愁善感。當女性情緒和心態(tài)不穩(wěn)的時候，就會導致卵巢排卵異常，會出現(xiàn)孕酮快速減少的狀況，那么自然會導致體內(nèi)雌激素升高，便會影響到乳腺健康，尤其是在生理期生氣或者憂思，患有乳腺增生的幾率是非常大的。

選擇健康內(nèi)衣并適當按摩乳房

女性學會按摩乳房不只是為了豐胸也是為了自己的乳腺健康。每天用溫熱毛巾擦拭乳房，配合一些乳液的使用，用打圈的方式對乳房進行按摩，這樣就算有輕微的乳腺增生都會被消除的。還有一點也很重要，一定不要選擇那些不健康不合適的內(nèi)衣，尤其是有鋼圈的內(nèi)衣，會直接壓迫乳房，導致乳腺與乳房神經(jīng)受損嚴重的。

特別提示

定期做好乳腺增生檢查，一旦發(fā)生異常快速入院治療！