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  • 抗氧化的食物有哪些?

    瑾色流年

    枸杞,枸杞相信大家都比較熟悉,特別是保存了三年左右的枸杞,具有相當(dāng)不錯的抗氧化功效,跟石榴和橙子等食物相比遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高很多,如果單單只用傳統(tǒng)的方法來食用枸杞的話,沒有辦法讓抗氧化功能發(fā)揮到更大的作用,最好食用新鮮的枸杞,或者還能用枸杞搭配鮮果汁一起喝,這樣效果會更好。

    抗氧化的食物有哪些?

    葡萄,由于葡萄里面包含花青配糖體的成分,這種成分抗氧化能力也非常棒。特別是用葡萄釀成紅酒,還會讓它的抗氧化能力更好。建議大家在吃葡萄的時候,不妨選擇再喝點(diǎn)紅酒,這樣就能預(yù)防臉上出現(xiàn)皺紋,而且還不會讓肌膚老化。

    抗氧化的食物有哪些?

    番茄,由于番茄里面擁有豐富的茄紅素,正因?yàn)檫@種茄紅素?fù)碛蟹浅8叩目寡趸芰?,并且它的能力能夠達(dá)到維他命C的20倍,可謂是抗氧化的佼佼者。現(xiàn)在番茄的種類還是蠻多的,一般來說選擇小番茄更好點(diǎn),富含的維他命C更多,效果會變得更棒點(diǎn)。

    抗氧化的食物有哪些?

    花椰菜,花椰菜的外觀看上去挺漂亮的,并且還被大家稱為是西蘭花,屬于深綠色的植物?;ㄒ瞬粌H擁有豐富的維生素,還擁有蘿卜子素,對于抗氧化效果還是蠻不錯的,而且還被稱為是抗癌明星。

    抗氧化的食物有哪些?

    堅(jiān)果,堅(jiān)果包含的食物比較多,比如花生和腰果等,這些食物都具有非常不錯的抗氧化功能,長期堅(jiān)持吃堅(jiān)果還能讓身體里面的組織細(xì)胞不受到什么傷害,同時也能讓皮膚組織得到更好的修復(fù)。不過堅(jiān)果所包含的油脂還是蠻多的,建議大家在吃的時候需要控制用量,以免出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

    抗氧化的食物有哪些?

    藍(lán)莓,雖然藍(lán)莓的顆粒比較大,但是有著許多的維生素和活蘿卜素,里面的維生素A對于視力可以起到保護(hù)的效果,同時也有很好的抗氧化功效。并且它還有水溶性纖維和鉀等,可以減低身體里面的膽固醇,從而避免出現(xiàn)高血壓的情況,對于北美來說非常受歡迎。

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    鮭魚,鮭魚的口感特別好吃,而且還富有很多的不飽和脂肪酸,這種脂肪酸有著非常不錯的抗氧化效果。同時對于家里一般的家禽和肉類而言,雖然擁有很多的脂肪酸,但是對抗氧化功能會造成一定的影響。建議大家選擇野生鮭魚,這種鮭魚抗氧化能力更好,而且對心血管疾病也能帶來很多益處。

    抗氧化的食物有哪些?

    大蒜,雖然大蒜的味道有些濃,但是它有著非常不錯的抗氧化效果,同時也能促進(jìn)新陳代謝,加快血液循環(huán),更重要的是可以幫助身體排毒,減輕體重。如果實(shí)在接受不了大蒜的味道,不妨多吃點(diǎn)蒜葉和蒜苗等,其實(shí)吃完大蒜以后不妨選擇喝杯牛奶,這樣就能很快把口中的蒜味給消除了。

    抗氧化的食物有哪些?