首先我們可以購買一塊刮痧板和精油，可以從網(wǎng)上也可以在店鋪里購買。小編就是在淘寶上購入的，如果沒有精油的話，也可以用身體乳，或者清水，這樣是防止皮膚被刮傷。

注意事項(xiàng)

刮痧后身體比較虛弱，不易受寒，所以刮痧前就洗澡，刮痧后就不要了。然后就是孕婦腹部腰部不能刮痧。

開始刮痧時(shí)要用精油或者身體乳抹在刮痧的部位，然后按摩幾分鐘，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，刮痧的效果會(huì)更好。

刮痧的手法有很多種，一般常用的就是刮痧板順著一個(gè)方向刮，力度要適宜，不能太輕，也不能太重，這樣才比較有效果。刮拭方向從頸到背、上肢再到下肢，從上向下刮拭。刮板與刮拭方向一般保持在45度左右。

對(duì)于一個(gè)部位的刮痧一般為五分鐘，可以增加但不能超過20分鐘。對(duì)于不出痧的現(xiàn)象，不要以為沒有用力，故而使勁刮，可能會(huì)造成傷害。刮痧后要等痧消散后才能繼續(xù)刮痧。