維生素A

維生素A具有提高人體免疫功能的作用，如果人體缺乏維生素將會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、視力模糊，甚至是失明等。胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等含有豐富的維生素A。

維生素B1

維生素B1具有幫助消化的功效，對(duì)于經(jīng)常消化不良、體內(nèi)積食的人群可以服用維生素B1，一般在花生、豆類(lèi)中也含有豐富的維生素B1.

維生素D

維生素D具有促進(jìn)人體骨骼的發(fā)育以及促進(jìn)人體生長(zhǎng)的功效，因此，在青少年中應(yīng)保證人體不缺乏維生素，一般在雞蛋、魚(yú)肝油等食物中含有豐富的維生素D。

維生素E

維生素E具有抗氧化的功效，能夠延緩衰老，如果人體內(nèi)缺乏維生素E的話，將很容易產(chǎn)生衰老現(xiàn)象，一般在肝臟、魚(yú)類(lèi)等中含有豐富的維生素E。