如今在生活中很多人每天都不能保證身體的到足夠的休息，由于大家生活的壓力、不良的生活習(xí)慣等種種原因致使失眠、睡眠質(zhì)量差，不過可以喝睡眠茶幫助睡眠，那睡眠茶都有哪些？讓我們一起去了解一下吧！

1、纈草茶：纈草草本植物被人們認(rèn)作是一種有效抗焦慮藥，可以幫助舒緩我們的神經(jīng)系統(tǒng)，從而達(dá)到預(yù)防焦慮與壓力。此外，研究表明，這種草藥可以增加GABA（γ-氨基丁酸）產(chǎn)生，GABA是可以舒緩身心的一種大腦化學(xué)物質(zhì)。

2、甘菊茶：它屬于溫和的一種睡眠茶，可以幫助我們放松心靈，從而促進(jìn)安寧及不間斷睡眠而被人們所看好。缺乏任何咖啡因并且向身體提供抗炎化合物，顯然這是一種很好的補(bǔ)品。

3、貓薄荷茶：雖然一般給貓咪提供貓薄荷，但是這對人類也具有類似的舒緩及放松的效果。茶一般和薰衣草亦或是洋甘菊混合，以此來增加功效，這是古老并且可以長期存在的一種治療睡眠的方法。

4、西番蓮茶：西番蓮因其高濃度的GABA而被人們所熟知。這是一種化學(xué)物質(zhì)，能幫助改變我們大腦化學(xué)成分從而誘導(dǎo)身體的平靜與放松。它和纈草茶類似，能產(chǎn)生十分相似的抗焦慮作用。

5、綠茶：雖然它含有少量的咖啡因，但綠茶中含有的抗氧化劑與兒茶素能夠平衡荷爾蒙，幫助我們實(shí)現(xiàn)輕松的睡眠。

以上都是睡眠茶，其實(shí)可以改善睡眠的茶還有很多，不過你可以選擇一種去嘗試能不能改善睡眠，如果可以有助于睡眠，那就選擇一種茶堅(jiān)持喝就可以了。