全球不同的地區(qū)，不同的國家，時差是不一樣的。如果外出旅游，留學(xué)或者是工作，很容易就因為時差的問題而影響到自己的生活，不僅損害睡眠質(zhì)量，而且還會降低自己的注意力和記憶力。在這種情況下，心情是很郁悶的。那么如何去調(diào)節(jié)時差呢？有哪些小妙招呢？

提前休息

為了更好地應(yīng)對倒時差，去一個陌生的地方之前就應(yīng)該做一些提前的準(zhǔn)備，需要提前的適應(yīng)。最簡單的方法就是按照陌生地方的時差去進行作息，就比如說如果是準(zhǔn)備去西半球旅行的話，如果對方是白天的話，可以進行一定的熬夜，如果對方是晚上的話，就要強迫自己去睡覺，堅持一段時間以后，就能夠提前的適應(yīng)時差的變化了。除此以外，在坐飛機出現(xiàn)時，在沒有到達(dá)目的地之前，可以喝一些熱水，千萬不要沾染酒精或者是咖啡因，不然很容易無法調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。

補充能量

當(dāng)來到一個陌生的環(huán)境時，應(yīng)該先找地方補充一下自身的能量，尤其可以多補充一些蛋白質(zhì)。當(dāng)然盡量不要暴飲暴食，安排一個合理的飲食結(jié)構(gòu)，這樣一來也能夠更好的應(yīng)對時差問題。在旅行或者工作的過程里，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的身體很困時，就適當(dāng)休息，但不能夠隨便改變出行計劃，最有效的方法就是去公園走走看看，做一些適當(dāng)?shù)倪\動。除此以外，如果這些方法都不管用的話，就要學(xué)會去強迫自己，盡管很困時，不到休息的時間就不能休息，這樣一段時間以后，也能有效的改善。

保持一個好的心態(tài)

其實很多的時差問題都是因為沒有一個好的心態(tài)。無論何時，心態(tài)都是很重要的，只要平日里不去過多的想時差問題，經(jīng)過一段時間，順其自然也就好了。相反，如果在時差方面給予了太多的注意力，就會使精神壓力增大，反而會使時差問題變得更加嚴(yán)重。所以有時候?qū)W習(xí)老子的無為而治思想，也是十分不錯的。不過總體而言，時差問題還是一個比較大的問題，如果可以采取更好的措施來應(yīng)對的話，也是非常好的。