手腳冰冷怎么調(diào)整？在秋冬季節(jié)，很多人不管穿多么厚，都會有手腳發(fā)冷的癥狀，尤其是女性，那么如何調(diào)節(jié)手腳發(fā)冷呢？這里有一些方法可以教你。快來跟我一起看看吧！

方法一：

堅持泡腳。在冬天浸泡是保持健康的好方法。它不僅有助于血液循環(huán)，而且有助于睡眠和增強抵抗力。如果你在浸泡腳的時候適當(dāng)?shù)刈鲆恍┳愕装茨?，效果會更好。堅持每天晚上睡覺前用溫水浸泡你的腳，你會感到全身發(fā)熱大約20分鐘。這是因為溫水浸泡你的腳不僅能促進(jìn)你的腳血管擴張，加速血液流動，驅(qū)除你腳上的寒冷，而且還能幫助你睡眠和保持健康。

方法二：

經(jīng)常做一些運動。早上起床做運動時不斷的甩手能讓你的身體長時間保持溫暖。你可以試著用力行走，大步向前，雙手交叉，走30分鐘，這樣可以促進(jìn)血液運動，全身都會感到溫暖。整天充滿活力，不容易感冒。你也可以嘗試爬樓梯和原地跳躍。工作40分鐘后，最好站起來，走路。工作時不時移動你的手指和腳趾，這有助于血液循環(huán)。

方法三：

食補。適當(dāng)吃一些辣食。如胡椒、胡椒、芥末、大蒜、蔥、咖喱等調(diào)味料，可促進(jìn)血液循環(huán)。經(jīng)常吃溫補食品，如人參茶、姜鴨、龍眼茶、黑芝麻、湯圓等，冬天吃不僅使身體暖和，還能達(dá)到逐漸滋補的效果，手和腳就不能再冷了。有人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北芪、鹿茸、家兔絲、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、仙茅、肉桂、桂枝、豆蔻等改善和預(yù)防手足寒冷的中藥。多吃堅果，胡蘿卜堅果含有大量卡路里。堅果可以作為零食吃，這有助于身體儲存更多的卡路里。很多人都會有手腳冰冷的癥狀。只要我們堅持用合適的方法調(diào)理身體，手腳冰冷就會慢慢不再出現(xiàn)在我們的身上。同時，不要等到有了這些癥狀才來調(diào)理，我們也要提前預(yù)防。不僅是手腳冰冷這個癥狀，其他身體的不良反應(yīng)也是一樣。最后，小編希望大家都能夠有個好身體。