生活在現(xiàn)在的人們，無論男女老少，每天能按時睡覺的少之又少，熬夜已經(jīng)成為了常態(tài)，學(xué)生黨要學(xué)習(xí);工作黨要加班;而時間充裕的人在享受夜生活，每個人到了晚上都化身夜貓子，一邊熬著夜一邊尋求彌補傷害的辦法，那么有什么辦法能彌補熬夜帶來的傷害嗎?跟著吐客網(wǎng)一起去看看吧。

堅持鍛煉身體

熬夜會對身體造成很大的傷害，比如免疫力下降，容易生病;那么這種情況就需要通過運動來增強身體素質(zhì)，晨跑或夜跑就是很好的方式，堅持每天運動半個小時，有助于增強體力，也有助于放松因為熬夜而緊繃的神經(jīng)，增加睡眠質(zhì)量。

多吃富含維生素的食物

經(jīng)常熬夜的人群容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致皮膚發(fā)黃、長痘、干燥等問題，而且由于免疫力的下降，身體機能都會受到損傷，嚴(yán)重的還會引起脫發(fā)或腸胃病;長時間使用眼睛還會引起眼疲勞，使得視力快速下降，可能造成記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等問題。

吐客網(wǎng)建議熬夜人群多吃富含維生素的食物，因為維生素C和B族可以提高免疫力，保護人體粘膜不受損傷，從而避免病菌的攻擊，維生素A可以有效保護我們的視力不受傷害。

養(yǎng)成午休的習(xí)慣

熬夜的人普遍存在睡眠不足的情況，因為作息時間紊亂，所以在白天上班或上課時會犯困，降低工作或?qū)W習(xí)效率，那么這個時候就需要短暫的休息時間來恢復(fù)體力;午飯過后，一點左右是午休的好時間，身體正處在疲倦期，這個時候小憩20~30分鐘，就會發(fā)現(xiàn)整個人的精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)了許多。

如果睡不著的話，閉目養(yǎng)神也是可以的，如果有條件的話最好盤腿坐;但是切記，休息時間最長不宜超過四十分鐘，否則會感到更加疲憊。