生活在現(xiàn)在的人們，無論男女老少，每天能按時(shí)睡覺的少之又少，熬夜已經(jīng)成為了常態(tài)，學(xué)生黨要學(xué)習(xí);工作黨要加班;而時(shí)間充裕的人在享受夜生活，每個(gè)人到了晚上都化身夜貓子，一邊熬著夜一邊尋求彌補(bǔ)傷害的辦法，那么有什么辦法能彌補(bǔ)熬夜帶來的傷害嗎?跟著吐客網(wǎng)一起去看看吧。

堅(jiān)持鍛煉身體

熬夜會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，比如免疫力下降，容易生病;那么這種情況就需要通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)身體素質(zhì)，晨跑或夜跑就是很好的方式，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，有助于增強(qiáng)體力，也有助于放松因?yàn)榘疽苟o繃的神經(jīng)，增加睡眠質(zhì)量。

多吃富含維生素的食物

經(jīng)常熬夜的人群容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致皮膚發(fā)黃、長痘、干燥等問題，而且由于免疫力的下降，身體機(jī)能都會(huì)受到損傷，嚴(yán)重的還會(huì)引起脫發(fā)或腸胃病;長時(shí)間使用眼睛還會(huì)引起眼疲勞，使得視力快速下降，可能造成記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等問題。

吐客網(wǎng)建議熬夜人群多吃富含維生素的食物，因?yàn)榫S生素C和B族可以提高免疫力，保護(hù)人體粘膜不受損傷，從而避免病菌的攻擊，維生素A可以有效保護(hù)我們的視力不受傷害。

養(yǎng)成午休的習(xí)慣

熬夜的人普遍存在睡眠不足的情況，因?yàn)樽飨r(shí)間紊亂，所以在白天上班或上課時(shí)會(huì)犯困，降低工作或?qū)W習(xí)效率，那么這個(gè)時(shí)候就需要短暫的休息時(shí)間來恢復(fù)體力;午飯過后，一點(diǎn)左右是午休的好時(shí)間，身體正處在疲倦期，這個(gè)時(shí)候小憩20~30分鐘，就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人的精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)了許多。

如果睡不著的話，閉目養(yǎng)神也是可以的，如果有條件的話最好盤腿坐;但是切記，休息時(shí)間最長不宜超過四十分鐘，否則會(huì)感到更加疲憊。