為什么要減肥？因為過于肥胖的危害很大，比一般正常人或者瘦子更容易得病，如高血壓、脂肪肝、糖尿病等危險性疾病。從這告訴我們，減肥是勢在必行的。那么如何減肥呢？我們需要掌握科學(xué)合理的減肥方法，不要一味的節(jié)食而達(dá)到體重的減少，這樣一來，也許不光沒有減下來，還會因為節(jié)食有一身病，這不就是常說的“賠了夫人又折兵”嗎？那小編就來介紹一下合理減肥的方法吧！

方法一

首先我們要明確自己的理想體重，然后根據(jù)自己所要達(dá)到目標(biāo)制定減肥計劃。其次跟著我們需要合理安排三餐：早餐是一天的開始，有個營養(yǎng)豐富的早餐，能夠保持我們一天所需要的活力;其次就是我們的中餐，經(jīng)過一上午的勞累，很多人已經(jīng)疲憊不堪了，這時候我們需要補充大量的營養(yǎng)所以一定要吃的飽;最后就是晚餐，晚餐吃后很多人都不會有劇烈的運動了，這時候我們需要少吃一點，只要保持不餓就可以了。這么多總結(jié)起來就是“早餐要吃的好，中餐要吃的飽，早餐要吃的少”。

方法二

前面說到了三餐該怎樣吃去飽腹才能更好，那現(xiàn)在小編就要說如何去做才能達(dá)到減肥的效果。要想減肥，我們就要放棄很多美食，食用一些我們并不喜歡吃的食物。首先，我們需要科學(xué)合理的飲食，增加纖維素類食物的攝入比如蔬菜和水果中的胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、西藍(lán)花、香蕉、蘋果、檸檬等，但是不是所有的蔬菜和水果都是低糖低脂的食物，盡量避免高糖、高脂肪食品攝入。其次，保持良好的減肥心態(tài)，不要老是想著我怎么還減不下來;戒除生活中的不良習(xí)慣，如吸煙、飲酒等、晚睡等。最后合理健康的運動，和堅持運動的好習(xí)慣。

方法三

對于減肥，我們要注意一些東西，不能因為減肥而去忽視它。其一，不要忽視礦物質(zhì)的供給，這樣才能保持身體平衡;其二，不能忽視氨基酸的供給，這樣人體的血液器官才能正常的循環(huán);其三，絕對不能不吃早餐，不吃早餐的減肥是不健康的;其四，晚餐不能太晚吃，最多不能超過五點鐘吃晚餐。這四點，請記住，一定要牢記。