愛美之心，人皆有之。想要保持巔峰顏值更是許多人夢寐以求的。究竟應(yīng)該如何保持高顏值呢？其實并不是靠一種方法，它需要多種方面同時努力。首先，要有一顆樂觀向上的心，是自己時刻保持好的心情。其次，也不能離開運動。最后，就是食物養(yǎng)生了。今天我們就來看看最后的美食養(yǎng)生吧！

1、養(yǎng)生粥食譜——奶香南瓜粥

用料：南瓜250g、牛奶50ml、白糖適量、淀粉適量

1、南瓜去皮，切成薄片后放入鍋中隔水蒸熟

2、將蒸熟的南瓜加入白糖一起放入料理機中打成南瓜泥

3、南瓜泥放入鍋中，加少量水，小火到有小氣泡冒上來后，將少許淀粉放入牛奶中攪拌均勻，倒入鍋中與糊一起小火熟即可

2、養(yǎng)生粥食譜——紅豆黑米粥

用料：紅豆、黑米各50g、花生、紅棗各20g、紅糖適量

1、紅豆、黑米、花生提前用清水浸泡4個小時以上

2、將泡好的紅豆、黑米、花生和紅棗一起放入砂鍋中熬煮40分鐘

3、放入適量紅糖熬煮10分鐘左右即可

3、養(yǎng)生粥食譜——紫薯山藥粥

用料：紫薯1個、山藥1段（一尺長左右）、大米70g、白糖5g

1、山藥紫薯去皮切塊（紫薯切的小一些）

2、大米放入電飯鍋中，熬煮20分鐘左右

3、放入切好的紫薯山藥，熬煮20分鐘，最后5分鐘時放入白糖即可

4、養(yǎng)生粥食譜——魷魚粥

用料：鮮魷魚1片、大米、蔥花、姜、香菜、食鹽、胡椒粉適量

1、魷魚去黑皮洗凈，切花刀，用鹽、姜絲加入料酒中腌制切好的魷魚

2、大米掏干凈后放入鍋中用大火煮開，魷魚在開水中燙一下迅速撈出

3、轉(zhuǎn)小火，調(diào)入食用油、鹽，2分鐘后放入魷魚大火燒開

4、調(diào)入少量胡椒粉、蔥花、香菜攪拌均勻即可

5、養(yǎng)生粥食譜——木瓜粥

用料：木瓜250g、長香米適量、冰糖適量

1、長香米放入水中浸泡20分鐘以上

2、木瓜去皮切成小塊，放入鍋中隔水蒸熟

3、香米下入鍋中煮沸后，用小火煮半小時

4、將蒸熟的木瓜下入鍋中，加入適量冰糖煮2分鐘即可。