秋季是豐收的季節(jié)，許多瓜果都在這個(gè)季節(jié)成熟，尤其是生活中一種很好的食材——板栗。

板栗性溫和，對(duì)于身體有不好的好處，具體的營養(yǎng)價(jià)值和功效，下文會(huì)為大家詳細(xì)說明。

秋季吃板栗的好處

1、補(bǔ)脾養(yǎng)胃

板栗中碳水化合物的含量較高，所以可以為身體提供充足的能量，對(duì)于健脾養(yǎng)胃有很好的效果。

2、補(bǔ)氣養(yǎng)虛

板栗中含有的物質(zhì)對(duì)于補(bǔ)氣有很好的作用，所以可以有效緩解因?yàn)闅馓搶?dǎo)致的咳嗽等癥狀。

3、預(yù)防心血管疾病

板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸，所以對(duì)于心血管有很好的保護(hù)作用，因此可以有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)作。

4、補(bǔ)腎

板栗性溫，有補(bǔ)虛的作用，同時(shí)對(duì)于腎虛有很好的作用效果。

5、抗衰老

板栗有抗氧化抗衰老，延年益壽的作用。

6、強(qiáng)筋壯骨

板栗中含有的物質(zhì)對(duì)于維持牙齒、骨骼有很好的作用，所以有強(qiáng)筋壯骨的作用。

板栗的營養(yǎng)價(jià)值有哪些

板栗中含有的營養(yǎng)素較為豐富，尤其是各類維生素，是諸多食物的數(shù)倍之多，除此之外它還含有豐富的碳水化合物以及各種微量元素和礦物質(zhì)，可以為身體提供多種營養(yǎng)。

板栗的食用注意事項(xiàng)有哪些

板栗性溫和，所以適合大部分人群的食用，而且它還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化，因此糖尿病患者也可少量進(jìn)食栗子。

不過因?yàn)榘謇跎院茈y消化，所以最好將之烹飪煮熟后再食用，而且也不宜一次性進(jìn)食太多，因?yàn)榘謇鯚崃扛?，吃多了很容易發(fā)胖，而且還可能會(huì)造成胃脹氣。