作為最脆弱的人群體之一，女人想要?dú)馍?，身體健康，首先要讓自己氣血充足?？墒窃谏钪衅鋵?shí)很多因素都會(huì)影響氣血，比如各位女性朋友每個(gè)月都來(lái)的好朋友，還有日常的情緒不穩(wěn)定……

為什么氣血不足

由于生活或者是工作的環(huán)境因素甚至是疾病等也會(huì)產(chǎn)生氣血不好氣血不好一般會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙，臉色不佳，甚至造成人的身體抵抗力差，所以補(bǔ)氣血對(duì)女人來(lái)說(shuō)尤為重要，大家可不能不加以重視哦。那么說(shuō)了這么多，女人補(bǔ)氣血應(yīng)該吃什么好呢?今天小編來(lái)給大家列舉幾種適合女人補(bǔ)氣血時(shí)候吃的食譜，想漲知識(shí)的朋友們來(lái)看看吧！

銀耳紅棗湯

燕窩這種食物眾所周知非常適合女人補(bǔ)氣血，不過(guò)由于它的稀少，加上很多不良商家的粗制濫造，現(xiàn)在很難買(mǎi)到上等的燕窩了。不過(guò)沒(méi)有關(guān)系，我們可以食用銀耳紅棗湯替代它，銀耳常被稱(chēng)為“普通人的燕窩 ”，名字聽(tīng)起來(lái)可能有點(diǎn)奇怪，不過(guò)大家可不要小看銀耳紅棗湯。雖然食材的選取相對(duì)于來(lái)說(shuō)偏于日常簡(jiǎn)陋，但是在養(yǎng)生學(xué)上它的功能并不比燕窩要差多少哦。其口感、功效與燕窩相似，而價(jià)格卻是普通人能承受得起的。大家都知道人體內(nèi)火氣太旺就會(huì)轉(zhuǎn)為燥氣，而中醫(yī)里有記載說(shuō)銀耳能清體內(nèi)火氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長(zhǎng)期吃銀耳還能使人氣血充足，臉色變得紅潤(rùn)。

黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗相信大家都知道，這些原材料在大家的生活中一定非常常見(jiàn)，而黑糯米補(bǔ)血粥主要材料就是它們。這些都是補(bǔ)血的佳品再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，使得益氣養(yǎng)血的功效更顯著。這種黑糯米補(bǔ)血就應(yīng)該怎么做呢?它的具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。大家將這些倒入鍋中燉好便可。這些食物中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最適合女性朋友的人來(lái)滋補(bǔ)氣血。不過(guò)大家要注意，補(bǔ)品雖然是補(bǔ)品，但不能過(guò)多地食用哦，每次攝取在兩碗左右即可呢。