痛風(fēng)是一種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎疾病，得了痛風(fēng)對(duì)自身的生活都會(huì)造成很大的影響，就目前的醫(yī)療的水平還沒(méi)有根治的方法，只能緩解病痛，多吃一些有助于緩解的食物。痛風(fēng)既然無(wú)法根治，我們就只能通過(guò)一些方法預(yù)防發(fā)病。下面是小編分享的預(yù)防痛風(fēng)的方法。

痛風(fēng)形成的原因

痛風(fēng)主要是由于人體內(nèi)的嘌呤物質(zhì)的新陳代謝發(fā)生紊亂，導(dǎo)致人體內(nèi)的尿酸的合成急劇增加或者是排出不及時(shí)，造成血尿酸濃度過(guò)高逐漸的引起痛風(fēng)。

痛風(fēng)的預(yù)防方法

1、防止受寒和過(guò)度勞累

受寒過(guò)勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致體表及內(nèi)臟血管收縮，血管收縮則使尿酸排泄減少。

2、飲食上要少食動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類(lèi)和嘌呤含量高的食物

如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚(yú)蝦、菠菜、豆類(lèi)、蘑菇等，花生也應(yīng)少食。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。應(yīng)大量飲水，多食發(fā)面食品、放堿的粥（可促尿酸排泄）和所有根莖類(lèi)蔬菜。水果基本都可食用。

3、防高血脂

痛風(fēng)病人要定期測(cè)定血脂。若血脂濃度高，首先需要控制飲食，攝入低脂食物，避免高脂食物，必要時(shí)服用降脂藥，以使血脂恢復(fù)正常，減少心血管并發(fā)癥，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

4、禁過(guò)量飲酒

尤其是啤酒與海鮮不能同食，如果同食只要時(shí)間一久，往往就引起嘌呤排出減少而引起痛風(fēng)。

5、控制體重，預(yù)防肥胖

因?yàn)榉逝侄嘁蝻嬍巢缓侠韺?dǎo)致新陳代謝障礙而引起?？刂企w重要以控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)為主。

6、運(yùn)動(dòng)要適宜，防止劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導(dǎo)致痛風(fēng)。