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  • 減壓八大絕招 快樂生活樂觀走人生路

    Berg

    在當(dāng)今社會(huì)中大多數(shù)都會(huì)面臨者各種各樣的壓力,或許是生活壓力,學(xué)習(xí)壓力等等。心理壓力是影響我們心理健康最大的因素,心理壓力越大,會(huì)讓我們的心理健康狀態(tài)越不穩(wěn)定,隨時(shí)都會(huì)陷入到心理困擾之中,下面吐客網(wǎng)知識(shí)小編將為你介紹調(diào)整心理壓力八大絕招,希望能幫助到大家!

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    減壓的

    八大絕招

    1、注重過程淡化功利法

    建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標(biāo)要合理,有時(shí)做事可往最壞處著想,但向最好處努力。

    2、換位思考認(rèn)同法

    正確認(rèn)知壓力,靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如,當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí),試試換位思考。

    3、音樂與生理保健法

    各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài),因此,你可以多聽些優(yōu)美的音樂,緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要,同時(shí),創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

    4、推移時(shí)間遺忘法

    時(shí)間是解決問題的最好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念,不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

    5、自信自主激勵(lì)法

    即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業(yè)都由自信開始。

    6、順其自然自我解脫法

    學(xué)會(huì)自我放松,在適當(dāng)?shù)那闆r下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。

    7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

    在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境,例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

    8、豐富個(gè)人業(yè)余生活法

    發(fā)展個(gè)人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。