40歲是人生的轉(zhuǎn)折點，尤其是對于男人而言。很多中年男人也正是在這個年齡階段，不管是生活壓力，還是工作繁忙，都出現(xiàn)了不同程度的身體健康問題。下面我們就來一起看看，中年男人身體最容易出現(xiàn)的2個異常表現(xiàn)，看看你有沒有中招吧！

1、脂肪超標

很多男性到中年就會變胖，而“肥胖”、“超重”已經(jīng)不單單是影響美觀，可能會成為心血管疾病、糖尿病、癌癥等病癥的誘因。據(jù)研究表明，雙下巴、脖子粗都可能是心臟不健康的信號。比起正常男性的腰圍，腰圍大的男性患三高的風險要高2.5倍。

2、肌肉流失

從35歲起，肌肉存儲量就會隨著年齡的增加不斷減少，每年都會以0.3%-0.8%的速度流失。若不及時儲存肌肉，會出現(xiàn)代謝異常、骨骼受損、平衡力差等問題。雖然脂肪多不好，但是盲目的減肥也不好。食物單一、運動單一都會造成低血糖和休克，因此中年人要通過適當運動和科學飲食來強健肌肉。

為了避免中年男人的這2個異常身體表現(xiàn)，在日常生活中應(yīng)該需要注意哪些呢？

1、多吃粗糧和蔬菜。

粗糧中富含膳食纖維、礦物質(zhì)和B族維生素，常吃可以預(yù)防和輔助治療肥胖癥、三高病癥以及糖尿病等。新鮮蔬菜中含有葉綠素、維生素C等，對于預(yù)防慢性疾病有很好的幫助，還可以抗癌喲。

2、保持樂觀心態(tài)，多做運動。

好的心情能夠讓我們更健康的生活、更努力的工作。積極的情緒能使人更有自信、工作效率更高、創(chuàng)造力更強，免疫功能及代謝水平也維持在較好的水平。利用工作之余不要忘了多做一些適合自己的運動，不要讓自己的肌肉提前萎縮。

看以上內(nèi)容相信您也對中年男人身體虛弱的表現(xiàn)有哪些有所了解了，吐客網(wǎng)溫馨提示：趕緊和自己對照一下，有不足的就要抓緊時間彌補。要及時采取方法進行調(diào)理，才能防止腎虛給自己身體和日常生活帶來影響。