少吃是可以掉發(fā)的，但是具體要看少吃什么食物，有些食物是可以增長(zhǎng)頭發(fā)，比如：生姜、何首烏等等，但是有些食物是減少頭發(fā)，我們一般都是通過(guò)食療的方法來(lái)達(dá)到防止掉發(fā)的目的。而且我們生活中，可以通過(guò)剪短發(fā)的方法緩解掉發(fā)。

當(dāng)你吃一些充滿糖或用白面包等精制面粉制成的食物時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血糖上升，從而引發(fā)胰島素激增。反過(guò)來(lái)，這會(huì)導(dǎo)致你的身體釋放更多雄激素。這種激素會(huì)導(dǎo)致你的毛囊萎縮，所以它可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

蛋白質(zhì)對(duì)于健康的頭發(fā)至關(guān)重要，但如果你以犧牲其他營(yíng)養(yǎng)素為代價(jià)，過(guò)度食用動(dòng)物蛋白質(zhì)就不好了。不妨改吃一些高纖維的植物性蛋白質(zhì)，讓自己得到更多種營(yíng)養(yǎng)素，這對(duì)于整體健康非常重要，同時(shí)也讓你的頭發(fā)更健康。

關(guān)鍵是你要確保自己獲得足夠的胱氨酸，這是角蛋白的前體氨基酸，它是頭發(fā)中的主要結(jié)構(gòu)蛋白，其良好來(lái)源包括西蘭花、小麥胚芽和紅辣椒。這些重要的礦物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)暗淡無(wú)光澤。

如果你想讓頭發(fā)更柔順，建議你從動(dòng)物性食物中獲取鐵，特別是牛肉、雞肉和魚。如果你是素食者，豆類和綠葉蔬菜也是鐵的良好來(lái)源。而牡蠣等海鮮和全谷物，將確保你獲得足夠的鋅。多吃富含Ω-3脂肪酸的魚，有助于減少炎癥，并促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

但是，你要確保避開可能導(dǎo)致脫發(fā)的箭魚等汞含量高的海鮮。對(duì)頭發(fā)更健康的選擇包括鮭魚、金槍魚和大比目魚，它們同時(shí)也富含鎂。睡眠不足是掉發(fā)的一個(gè)原因之一，腦力勞動(dòng)者，經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致睡眠不足，睡眠質(zhì)量低下，導(dǎo)致頭發(fā)容易脫落。為了避免掉發(fā)的發(fā)生，腦力勞動(dòng)者在下班后，不要貪玩手機(jī)，做到早睡早起，保證充足的睡眠，對(duì)防止出現(xiàn)掉發(fā)有一定的作用。

飲食中的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不充足，也是出現(xiàn)掉發(fā)的原因之一。營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)根部的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)跟不上，由于頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，所以在日常飲食中，應(yīng)該補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如果飲食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不充足，很容易出現(xiàn)頭發(fā)變黃變細(xì)，發(fā)質(zhì)變細(xì)容易折斷的現(xiàn)象。

以上就是少吃減少掉發(fā)的說(shuō)法，吐客養(yǎng)生提醒您，掉發(fā)可能是壓力過(guò)大。