瑜伽是一項(xiàng)大眾運(yùn)動(dòng)，針對(duì)不同人群有不同的練習(xí)方式，很多人都認(rèn)為瑜伽時(shí)一項(xiàng)時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)，可以讓我們?cè)诳旃?jié)奏的生活中找到心靈的歸屬感，對(duì)我們的身心發(fā)展都很有幫助，那么練習(xí)瑜伽有哪些好處呢?練習(xí)瑜伽需要注意什么呢?吐客網(wǎng)這就告訴您。

練瑜伽的好處

1、增強(qiáng)體力和靈活度

瑜伽的姿勢(shì)是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作,能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織，不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯,瑜伽都能改善你的身體和心智,同時(shí)改善身體健康。

2、釋放壓力

定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素，瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈，它能消除疲勞,平靜心境，使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài),充分享受人生。

3、雕塑形體

瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且瑜伽力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長(zhǎng)，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。

4、提升氣質(zhì)

瑜伽練習(xí)的是對(duì)心靈的修持，讓我們?nèi)W(xué)會(huì)控制，控制你所有的一切，這就是氣質(zhì)，你在堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的同時(shí)，也會(huì)感覺到身體的每一個(gè)細(xì)胞都在變化著，瑜伽能夠讓你重新認(rèn)識(shí)自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶。

練瑜伽的注意事項(xiàng)

1、宜空腹練習(xí)

首先就是不能讓胃中存在太多的食物，練習(xí)前后不要用餐，不然會(huì)有礙瑜珈練習(xí)的進(jìn)行,為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢(shì),最好空腹進(jìn)行。

2、宜在安靜、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)

室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣，也可以在室外練習(xí),但環(huán)境要讓人愉悅,不要在大風(fēng)、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習(xí)，不要在妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí),以免發(fā)生意外。

3、衣著適度

衣著應(yīng)該干凈，輕柔并且松緊適度以便于活動(dòng)。因?yàn)殍べさ捏w位需要身體進(jìn)行不同的動(dòng)作變化，尤以輕柔的棉質(zhì)衣著為佳，天冷的時(shí)候可以加上一件襯衫或者一件薄毛衣，避免身體受涼。

由此可見，瑜伽是一項(xiàng)有益于身心的運(yùn)動(dòng)，它可以增強(qiáng)身體靈活度、雕塑形體，還可以讓我們釋放壓力、提升氣質(zhì)，達(dá)到修身養(yǎng)性的目的，吐客網(wǎng)提醒大家，練瑜伽最好空腹進(jìn)行，對(duì)環(huán)境、衣著都要注意，同時(shí)還要持之以恒，這樣才能充分了解瑜伽的奧秘。