健康的作息時(shí)間，才不會(huì)讓自己的生物鐘紊亂，才會(huì)讓自己的身體健康。

7：30起床是最佳時(shí)刻，起床之后一杯水，水是萬(wàn)物之源，水是身體內(nèi)萬(wàn)千化學(xué)反應(yīng)所需要的必要物質(zhì)。水可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。

7:30-8:30洗漱，吃早餐。在早餐之前洗漱。在早餐之前洗漱可以防止牙齒的腐蝕。早餐必須吃，它可以幫你維持血糖水平的穩(wěn)定。

8：30-9：00此段時(shí)間應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，人的免疫系統(tǒng)功能最弱，不宜運(yùn)動(dòng)。

9：00-10:30此時(shí)腦部最清醒，思路清晰。最佳的工作、學(xué)習(xí)時(shí)刻。

10：30此時(shí)的你離開工作區(qū)，讓眼睛休息一下。閉一會(huì)眼睛，或看下遠(yuǎn)方。

11:00 吃點(diǎn)水果，這是一種解決身體血糖下降的法子。

12:00-13:00吃一頓豐盛的午餐。午餐加入豆類食品，對(duì)身體極好。

14:00-15:00午休一段時(shí)間，會(huì)使你下午的精力更充沛，工作的效率更高。

17:00-19:00，此段時(shí)間可以健身鍛煉。

19:30晚餐時(shí)間。記住不應(yīng)吃的太飽。

20:00休閑時(shí)間，看些報(bào)紙雜志，電視劇或?qū)W習(xí)心強(qiáng)的話看些專業(yè)書籍。

22：00-23:00洗個(gè)熱水澡，睡個(gè)好覺。