今天就跟隨小編一起看看有很多事情要做，但是卻不想做任何事情是一種什么心理？希望能幫助到大家。我有多年的焦慮情緒，總是陷入負(fù)面的情緒中。其實(shí)對學(xué)習(xí)工作已經(jīng)產(chǎn)生了影響。最近幾天又陷入了什么事情都不想做的情緒中，但明明有很多事情要去做，想結(jié)束這種狀態(tài)。

事兒來如山倒，做事兒如抽絲。很多職場新人應(yīng)該都很為此困惱。

明明要做的事兒很多，但就是不想做，腫么辦？

這個時候，我們就要按照“化繁為簡”的方法，把事情大卸八塊！

然后權(quán)衡事物的輕重，選擇最有效的事情做，這件事情做成后，你就會士氣大增，后面的事情也就迎刃而解了。

如何權(quán)衡事物的輕重？

先解釋下權(quán)衡的定義。權(quán)在古代是指秤砣，衡指的是秤桿，權(quán)衡，本質(zhì)上就是掂量一個東西的重量，也就是重要性。

對于權(quán)衡輕重的方法，使用最廣泛的，就是time matrix（時間矩陣）。

時間矩陣以“緊急-不緊急”為橫坐標(biāo)、“重要-不重要”為縱坐標(biāo)，分成四個象限。

然后，我們認(rèn)為的把需要做的事情，按照重要性和緊急性評估，一個個分到四個象限當(dāng)中去。然后，把紛繁的事情分成優(yōu)先級遞減的四類：

1. 做重要且緊急的

2. 做不重要且緊急的

3. 做重要且不緊急的

4. 做不重要且不緊急的

然而，僅用時間矩陣法熱依然是不夠的。

如果每個象限都有很多事的時候該怎么辦呢？

一般，最重要的事情永遠(yuǎn)只有一個，因?yàn)?，一般一次只能做一件事情?。?/p>

（一次只做一件事情（do things once at a time) 其實(shí)是效率最高的辦法）

那么，怎么區(qū)分出第一象限里最重要的事情呢？ 我有個小技巧，先做最輕松的哪個！完成這件事情后，你就收到了極大的鼓勵，再做后面的事情，就水到渠成啦！

如何克服喜輕厭重？

雖說大家都知道“倒吃甘蔗，“越吃越甜”的道理，但是先做喜歡的事情也是人之常性，因?yàn)槟塬@得極大的成就感，激勵人繼續(xù)前進(jìn)。如果想要刻意對抗天性，那么后果往往會形成“拖延”——最終一件事兒都沒有做！

對于不喜歡做的事情，我的解決方案是，在不對抗天性的情況下，勞逸結(jié)合的做事。

借鑒time matrix的方法論, 我們可以做了個“快樂-重要”矩陣

——先做快樂且重要的事情，然后做不快樂但是重要的事情

（對于那些不是很重要的事情，其實(shí)可以委派別人去做）

如果要逼迫自己做不快樂但重要的事情，可以將其與自己覺得快樂的事情綁定在一起

——比如在寫論文的時候吃巧克力；在打掃房間的時候，放自己喜愛的音樂。

不想做事，所以一直在刷手機(jī)怎么辦？

在這里，我不得不提到“電子上癮”（Electronic cocaine）。

很多人會沉迷于接收EMAIL和SNS新鮮事、每天不停的刷屏，這樣浪費(fèi)了大量的時間，而智商和能力越高，電子上癮的機(jī)會成本越高——畢竟你把有限的時間用來刷屏，而不是建設(shè)祖國了嘛！

其實(shí)，電子上癮的人不是不知道這樣很浪費(fèi)時間，但是上癮哪里是這么好戒掉的？ 本質(zhì)上，是“喜輕厭重”的思想在不停作怪——上網(wǎng)check news顯然比其他”正事”要輕松而有趣得多。

對于這類人，我的建議就是——拔插頭。用保護(hù)環(huán)境為里有，每天不插電幾個小時，低碳環(huán)保、美容養(yǎng)顏、有益身心來，又能節(jié)省時間作更有意義的事情，何樂而不為呢？

總結(jié)

說了這么多時間管理的技巧，相信同學(xué)們和時間作戰(zhàn)的雄心壯志已經(jīng)被點(diǎn)燃。然而，我要在最后破一道冷水——如果沒有自律能力，所有的技巧都是虛幻。而自律，是需要強(qiáng)大的心智去支撐的。

另外，與時間“作戰(zhàn)”的思維也不可取，就算在世時贏得了大片城池，最終也敵不過時間。要管理好時間，就要用“協(xié)作”的思維來處理問題。

其實(shí)，我們既不是時間的主人，也不是時間的奴隸。我們是時間的好朋友

人的一生要經(jīng)歷太多的坎坷和太多的磨難,完全順心如意的事情太少太少。用20/80法則來說,人的80%的時間是在做自己不愿意做的事情。

譬如,某一天,天氣特別熱,熱得你只想找個空調(diào)屋呆上一個夏天,這時,領(lǐng)導(dǎo)說:“剛才某局打電話來讓我們?nèi)ト€表,很急,需要馬上辦,車不在家,你自己坐車去吧,快去快回,別耽誤了。”天熱、沒公車、自己掏錢給公司辦事,還不能報銷,你說你去不去?不去,得罪領(lǐng)導(dǎo)事小,耽誤了公事,給公司造成損失,責(zé)任就大了。所以,你得去,還得高興地去。

再譬如,某一個周六,大家都可以休息,領(lǐng)導(dǎo)找到你,明天我們?nèi)ト瞬攀袌鲆惶?招人去,你有事嗎?我?啊,沒事。盡管你知道明天還有好多事要做,但是你也知道,除了你,再也沒有別的什么人,比你更適合去,盡管你是多么地想睡個懶覺,但你還是去了。

還譬如,領(lǐng)導(dǎo)找到你,“你去把這個事情辦了。”這個事情,你從來沒接觸過,并且對你來說還可能要得罪人,屬于費(fèi)梨不討好的那類事情,所以你很頭疼,你感覺到壓力特別大,你不想做,但是你分析了一下,認(rèn)為,第一,這是你的工作職責(zé),第二,還有一段時間供你思考,第三,通過努力,你可以做好,也許還能學(xué)點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。所以你做了。

人們總是抱怨,事情是多么的不如意,工作是多么的不順心,收入是多么的不樂觀,如此等等,都是沒有認(rèn)真對待做自己不愿做的事這個問題,只有正確認(rèn)識了這個問題,你才會明白,哦,原來是這樣的!

個人覺得是拖延癥的表現(xiàn)。拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。嚴(yán)重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。

病因

拖延癥形成的具體原因尚不清楚，一種觀點(diǎn)認(rèn)為，拖延是由一種或數(shù)種相對穩(wěn)定的人格特征造成的，個體在各種不同的環(huán)境和條件下都可能拖延；另一種觀點(diǎn)認(rèn)為，拖延多是由環(huán)境決定的不穩(wěn)定因素造成。

1.環(huán)境因素

拖延者的拖延行為與完成任務(wù)所受的時間壓力和來自外界的娛樂方面的誘惑有關(guān)。拖延者往往難以抵制外界的誘惑尤其是娛樂方面的誘惑，從而導(dǎo)致了拖延行為。

2.任務(wù)特征

（1）任務(wù)難度 任務(wù)的難易程度會影響個體拖延行為的發(fā)生，任務(wù)越復(fù)雜，人們越容易拖延，當(dāng)個體認(rèn)為某項任務(wù)超出自己的能力時，由于缺乏對成功的控制感，通常會采用拖延的方式推遲或逃避執(zhí)行該項任務(wù)

（2）獎懲時限 任務(wù)的獎懲時限也影響任務(wù)的完成。如果任獎賞及時，會減少任務(wù)完成時間的拖延。

（3）任務(wù)的厭惡程度 對于可能帶來令人乏味、產(chǎn)生挫敗感和怨恨的任務(wù)，人們會首先選擇回避，如果不能回避，就會盡可能地推遲面對。

3.個體差異

（1）非理性的觀念 如果個體認(rèn)為回避失敗動機(jī)高于追求成功動機(jī)時，個體將傾向于以拖延的方式逃避可能的失敗。

（2）低自我效能感和自尊 從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導(dǎo)致拖延行為的一個重要原因。工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產(chǎn)生逃避心理，不斷地推遲完成任務(wù)。

（3）自我設(shè)阻 拖延者從事某任務(wù)時，經(jīng)常會因?yàn)槟承┩饨绱碳ひ蛩赝七t開始任務(wù)的時間；在執(zhí)行任務(wù)的過程中，也更容易出現(xiàn)中斷該任務(wù)去進(jìn)行其他活動的情況，并且不斷地推遲任務(wù)的繼續(xù)。

（4）焦慮 在遠(yuǎn)離期限時，拖延可以讓個體焦慮減少，但隨著任務(wù)期限的臨近，拖延者會體驗(yàn)到更多的焦慮。

（5）沖動 沖動有時可以激勵人們追求一些東西，但是過分活躍可能導(dǎo)致做決定太快、注意范圍縮小的情況，這些將導(dǎo)致個體拖延行為。由于沖動讓人更多關(guān)注即時激勵，而忽略長期責(zé)任，因而沖動的人們更可能拖延。

（6）完美主義 完美主義傾向與拖延之間存在正相關(guān)。完美主義可分為積極完美主義和消極完美主義，積極完美主義者會積極尋找方法完成學(xué)習(xí)任務(wù)以達(dá)到理想的成績，而消極完美主義者則更多采用拖延來逃避失敗。

人的一生要經(jīng)歷太多的坎坷和太多的磨難,完全順心如意的事情太少太少。用20/80法則來說,人的80%的時間是在做自己不愿意做的事情。

譬如,某一天,天氣特別熱,熱得你只想找個空調(diào)屋呆上一個夏天,這時,領(lǐng)導(dǎo)說:“剛才某局打電話來讓我們?nèi)ト€表,很急,需要馬上辦,車不在家,你自己坐車去吧,快去快回,別耽誤了?！碧鞜?、沒公車、自己掏錢給公司辦事,還不能報銷,你說你去不去?不去,得罪領(lǐng)導(dǎo)事小,耽誤了公事,給公司造成損失,責(zé)任就大了。所以,你得去,還得高興地去。

負(fù)面心理帶來的滑坡效應(yīng)

我相信很多人都經(jīng)歷過這樣的情況，我也是如此，在剛畢業(yè)不久的兩年多時間里，工作、情感、家庭的各種壓力讓人著實(shí)覺得焦慮不斷，也出現(xiàn)了你描述當(dāng)中的心理以及行為滯后的狀態(tài)。但是，為什么遇到此類心理狀態(tài)會造成如此負(fù)面的感受，我們依然還無法結(jié)束呢？

當(dāng)我們遭遇負(fù)面情緒時，我們會發(fā)現(xiàn)除了情緒上的影響之外，就是我們行動力上的缺失，而這種連續(xù)的反應(yīng)就會造成滑坡效應(yīng)，既因?yàn)槟臣虑閷?dǎo)致的負(fù)面狀態(tài)會因?yàn)闊o法結(jié)束而導(dǎo)致更多的負(fù)面影響。這種影響直接導(dǎo)致的就是自我認(rèn)同感下降，思維混亂，情緒波動大，自責(zé)、焦慮、抑郁等負(fù)面心理狀態(tài)不斷加劇。

這是很難受的，對于兩年多的經(jīng)歷來說，我很高興走出了這種狀態(tài)，也不想再回到過去。

尋求突破點(diǎn)

很明確的一點(diǎn)是，你卻是焦慮，就越拖后行動力，行動力越差，自我認(rèn)同感越差，焦慮則更加嚴(yán)重；所以，想要解決這個問題，一定要找到一個點(diǎn)去突破它，方法很簡單，just do it！

根據(jù)你目前的工作和生活選擇一個合適的突破點(diǎn)。

對于我來說，我選擇的突破點(diǎn)是最日常的早起、運(yùn)動和學(xué)習(xí)，自律的狀態(tài)并非是想到遲到要被公司扣錢的逼迫感，而是自覺遵守的行為習(xí)慣。所以，我給自己制定了一個明確的目標(biāo)和計劃：

1、早晨8點(diǎn)（我這里和內(nèi)地有兩個小時的時差，所以是10點(diǎn)半才上班）起床，開始運(yùn)動，做什么運(yùn)動，做多久都有明確的說明。制定計劃的關(guān)鍵在于足夠科學(xué)以及細(xì)節(jié)化，例如：我當(dāng)時是82公斤，我的目標(biāo)是減重10公斤，那么，這個計劃就需要根據(jù)你的實(shí)際情況制定，太長或太短都不利于執(zhí)行，所以，我的計劃是3個月的時間，那么，如果想要3個月實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，運(yùn)動、飲食都需要細(xì)節(jié)化，分為較小的步驟進(jìn)行，如此才能在完成之后給予自身更多的認(rèn)同感，太難或太容易都不是有效的計劃。

無論是減肥、工作還是學(xué)習(xí)，都需要按照這種科學(xué)目標(biāo)性和細(xì)節(jié)計劃性來去羅列。

那么，你說到，自己明明有很多的事情沒有做；那這些事情是什么？一一羅列，羅列的順序按照事件的優(yōu)先程度進(jìn)行，每件事情的目標(biāo)和計劃按照上述的原則進(jìn)行羅列，然后，就是最難做的，那就是堅定不移的去執(zhí)行。

在這個過程中，有幾個細(xì)節(jié)的就是：

1、在這個過程中，我不斷地給予自己正向的思維引導(dǎo)，積極的思維導(dǎo)向，積極的暗示等。

2、深化自我認(rèn)知的能力，即客觀、合理的分析自身的優(yōu)劣勢，包含能力和性格上的，越是了解自己，目標(biāo)和計劃越是清晰。同時，也能夠在過程中避