身材的是否合理在很大程度上是會直接對形象造成影響的。若本身體態(tài)臃腫，雙下巴凸顯，行動遲緩等的話不僅不利于身體的健康，會增加患各類疾病的幾率，甚至?xí)?dǎo)致抑郁，還可能會使異性吸引力大大降低。那么究竟該怎樣做才能快速消除掉雙下巴呢？今天來給大家簡單介紹幾種方法，以幫助重塑自身。

控制飲食

在很多時候，導(dǎo)致雙下巴的一大原因就是飲食的不合理，如平時多以含脂肪，蛋白質(zhì)等物質(zhì)食物為主，長期下去便很容易使體重不斷增加，進而使體態(tài)上發(fā)生一些改變，如雙下巴，款臀部等。建議大家平時應(yīng)盡量以蔬果類食物為主，既有利于減肥瘦身，還能夠起到一定的美白作用。

向下推拿

在日常生活中，有些人雖然本身很瘦，但卻同樣有雙下巴，造成這一現(xiàn)象的原因就是下巴處的肌膚過于松弛下垂，進而營造出雙下巴的視覺效果。建議這類朋友平時可在將臉部清洗干凈后，在下巴處適當(dāng)?shù)耐磕ㄒ恍┚o膚霜，并用雙手輕輕的向下進行推拿，以幫助促進血液循環(huán)和緊致肌膚。

左右輕移

當(dāng)下巴處的脂肪較厚較多時，則便很容易導(dǎo)致雙下巴的出現(xiàn)，使整個人看起來十分的臃腫，沒有絲毫的骨感美可言。建議這類朋友可在將臉部和手部清洗干凈后，用食指和中指將下巴兩邊的脂肪夾起來，之后向兩旁的位置進行移動，堅持進行十分鐘，以幫助促進脂肪的消耗。

吹口哨

其是日常生活中常見的一種放松方式，主要是通過呼氣吸氣來發(fā)出悅耳聲音的，適合各個年齡段的朋友。建議有雙下巴的人可按照此步驟來進行操作，首先將嘴唇嘟起，之后不斷吹氣來使臉部變得膨脹，堅持幾秒鐘后，使臉部肌肉適當(dāng)放松，這樣可以起到增強肌膚彈性和減少贅肉的作用。

穴位按摩

人體身上有各種各樣的穴位，對于臉部來說也是如此。若本身血液循環(huán)有問題的話，面部便很容易出現(xiàn)一些明顯的變化，如面色蒼白，爆痘，脂肪堆積等。建議大家平時可輕輕的按壓“人迎穴”和“大迎穴”，一來有利于促進循環(huán)，二來可以使肌膚變得緊縮。

舌頭運動

口腔，舌頭與下巴本身就具有聯(lián)通性，當(dāng)口腔內(nèi)部進行咀嚼等動作時，下巴自然便也需要跟著進行運動。所以建議大家可適當(dāng)嘗試不斷的將舌頭伸出，每天堅持十分鐘，既能夠?qū)樔馄鸬藉憻捄拖牡淖饔茫€有利于調(diào)節(jié)面部神經(jīng)，但要注意時間不宜過久，以免出現(xiàn)酸痛感。

全身鍛煉

簡單來說，雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關(guān)，所以除去以上方法，全身的鍛煉也是必不可少的，所以建議大家平時可抽出些時間來進行各類鍛煉，如仰臥起坐，俯臥撐，騎自行車，游泳等，一來有利于提高身體的協(xié)調(diào)能力，二來可以起到消除脂肪的作用。