打鼾是什么原因?打鼾的治療方法(25%的人患有習(xí)慣性打鼾)
夕暮雲(yún)煙
近日,一則《蘇州男子殺妻案》的新聞引起重視,案件導(dǎo)火索竟是因?yàn)榇蝼?。說(shuō)到打鼾,25%的人患有習(xí)慣性打鼾。那你知道打鼾是什么原因?以及打鼾的治療方法有哪些嗎?下面就讓來(lái)介紹打鼾的具體情況。
睡眠好的代名詞
打鼾曾被人當(dāng)做睡眠好的代名詞,多發(fā)于胖人,咽喉部肌肉松弛的人,嗓子發(fā)炎的人。但打鼾這個(gè)習(xí)慣并不好,相反還會(huì)對(duì)身邊人造成一定困擾,所以打鼾得重視起來(lái)。但是想治理,必須得知道打鼾是什么原因。
打鼾的原因
打鼾是人在睡眠時(shí)氣流沖擊狹窄的氣道發(fā)出的響聲,又稱鼾聲,輕微的呼嚕聲對(duì)人體沒(méi)有太大的妨礙,但當(dāng)其響聲超過(guò)60分貝,從而影響同室者睡眠或出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征時(shí)就稱為鼾癥,打鼾就是一種疾病,需要及時(shí)進(jìn)行治療。
在睡眠時(shí)全身放松,如果鼻咽喉這三個(gè)部位有阻塞,氣流沖擊狹窄的部位,引起共鳴腔的振動(dòng)而發(fā)出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響,當(dāng)阻塞的程度較重時(shí),就會(huì)出現(xiàn)吸氣困難乃至呼吸停止,繼而缺氧和二氧化碳潴溜,血液內(nèi)為低氧血癥和高碳酸血癥,刺激中樞發(fā)出指令,呼吸肌強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng),將肺內(nèi)的氣體排出,然后深吸一口氣,這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
打鼾的治療方法
1、白天不要過(guò)度勞累
身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等,再入睡,會(huì)睡的比較安穩(wěn),比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。
2、睡前不要從事刺激的活動(dòng)
睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過(guò)激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松,使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3、側(cè)睡
仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時(shí),松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,比較不會(huì)堵住呼吸道。
4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛,而更會(huì)堵住呼吸道。
5、減重
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。