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  • 怎樣科學(xué)快速增肥?

    樹遙

    飲食多樣

    平時應(yīng)注意保證飲食的多樣性與合理性,多吃富含蛋白質(zhì),鈣類,碳水化合物,維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,如牛奶,新鮮蔬果等,都有利于補充營養(yǎng)和增加體重。

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    身心愉快

    平時應(yīng)注意保持心情的開朗,遇事多往好的地方想,只有了心寬了身體才能胖,若總是悶悶不樂的話,體重只會越來越輕。

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    適當運動

    越是身體消瘦越要運動,因為在運動的過程中,腸胃的蠕動速度會加快,進而便會因為食欲的不斷增加而使體重發(fā)生變化。

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    開胃食物

    若平時總是沒有食欲的話,則可以適當食用些有助于開胃的食物,如山楂,果丹皮等,不僅能夠使胃口大開,還有利于體重的增加。

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