立夏之后就是小滿節(jié)氣，小滿節(jié)氣開始，表示著我們完全進(jìn)入了炎熱的夏季，很多地區(qū)出現(xiàn)悶熱潮濕的天氣，導(dǎo)致太多人剛剛進(jìn)入小滿，就開始出現(xiàn)“苦夏”的情況，比如說厭食、困倦、心悸、面色蒼白、消瘦等等現(xiàn)象。這些癥狀基本上沒有什么特效藥治療，所以說必須進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這樣才能避免這些問題的出現(xiàn)。那么，小滿節(jié)氣前后該如何保健才健康呢？來吧各位，指南總會給你最科學(xué)的答案，一起看過來吧！

飲食禁忌：

切勿吃太多冷食

養(yǎng)生最關(guān)鍵的是飲食，如果你的飲食調(diào)整不好的話，就會給自己的身體埋下各種隱患，比如說小滿節(jié)氣前后是一定要嚴(yán)格控制冷食的，不然會導(dǎo)致我們的胃腸出現(xiàn)失調(diào)現(xiàn)象。小滿節(jié)氣開始?xì)鉁貢芨撸@時候人們喜歡吃一些冷食降溫，這樣會導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，尤其是一些小孩子與老年人，更要嚴(yán)格控制這些冷食，以免出現(xiàn)胃腸以及脾臟出現(xiàn)失調(diào)，導(dǎo)致苦夏的出現(xiàn)。

盡量避免燥熱滋補食物

這也是小滿節(jié)氣前后的飲食禁忌，小滿節(jié)氣預(yù)示著炎炎夏日的開始，這個時候人的胃腸基本進(jìn)入“脆弱”時節(jié)，對于那些有著滋補效果的食物真的是有心無力了，無法很好的吸收，且達(dá)到了一種“排斥”的現(xiàn)象，這個時候如果強行吃一些滋補類食物，比如狗肉羊肉之類，那么就會引發(fā)胃腸以及脾臟功能失調(diào)的現(xiàn)象，體內(nèi)火氣旺盛，很多苦夏問題自然找上門來。

減少麻辣與肥膩食物

好多人在小滿之后，覺得胃口非常不好，于是會吃一些麻辣燙或者是麻辣火鍋來增加食欲。確實，辛辣食物能夠快速增強一個人的胃口，可是卻會給自己的健康埋下隱患，且因為天氣悶熱潮濕，吃這些食物很容易引發(fā)各種皮炎的出現(xiàn)。所以說在小滿節(jié)氣開始就要適當(dāng)控制這些麻辣食物了，辣椒，生蔥、生蒜以及生姜都要少吃，還有過于肥膩的食物也要避免，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣與痰氣過重的。

嚴(yán)格注意食物的衛(wèi)生

小滿過后氣溫悶熱潮濕，很多細(xì)菌滋生，所以小滿節(jié)氣開始是各種胃腸疾病肆虐的季節(jié)。那么大家就要記住，一定要注意飲食衛(wèi)生情況，比如注意食物的清洗，還要注意不要吃隔夜飯，更不能將食物放進(jìn)冰箱里直接拿出來吃等等。防止小滿節(jié)氣病從并口入，引發(fā)各種健康問題。

多吃湯水少些干硬食物

在小滿節(jié)氣開始，大家一定要多吃一些湯湯水水的食物，比如綠豆粥之類，或者青菜湯，并且配合上一些新鮮的蔬菜以及水果，主食方面依舊是粗糧為主，搭配上玉米、土豆、紅薯這些食物。一定不能夠過多吃一些干硬的食物，小滿時節(jié)人的脾胃以及腸道功能是比較弱的，所以這一點也是小滿時節(jié)養(yǎng)生的一個關(guān)鍵。

生活中保健方式;

溫?zé)崴丛枨形鹩美渌疀_涼

在小滿之后，太多人喜歡用涼一些的水洗澡，甚至直接用冷水沖涼，這是堅決不允許的。天氣很熱，涼水洗澡確實會感覺到舒爽，可是卻會對身體造成很大的危害，冷水會讓人體的血管突然收縮，造成血壓的突然不穩(wěn)定，還會對于關(guān)節(jié)有毛病的人埋下健康隱患。那么在小滿之后，不要用冷水洗澡，而是用溫水洗澡，洗去身上的汗?jié)n，有著緩解疲勞的功效，還能預(yù)防汗疹的出現(xiàn)。

小滿節(jié)氣健康穿衣

小滿節(jié)氣前后的人們告別了厚重的衣服，就連長袖衣服都不穿了。天氣炎熱，人們習(xí)慣性的選擇少之又少的衣服，這一點無可厚非，但是有一點你要注意，尤其是女性，不要因為天氣炎熱就選擇吊帶裝或者露臍裝、露臀裝之類，這樣不但會因為早晚的溫差讓你受寒，還會在炎熱的天熱讓裸露在外的身體被陽光暴曬。這時候就算是防嗮霜恐怕都“救”不回你的好肌膚哦。還要記住，選擇寬松度衣服穿最好，那些過于緊身的衣服會讓你體內(nèi) 血液循環(huán)出現(xiàn)問題，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

適當(dāng)流汗謹(jǐn)防空調(diào)病

小滿之后空調(diào)移機電風(fēng)扇成為人們最喜歡的“寶貝”，恨不能讓自己后背捆綁著一臺空調(diào)?，F(xiàn)代人不喜歡流汗，可你應(yīng)該知道，人體流汗是一種正常反應(yīng)，也是人體自行排毒的一種方式。如果你硬生生逼著汗水“憋回去”，那么引發(fā)的各類疾病會讓你叫苦不迭的。所以說，在小滿之后，適當(dāng)讓自己流點汗水很正常，千萬不要過近的靠近空調(diào)哦。

預(yù)防蚊蟲叮咬及各類皮膚病

每年小滿開始，醫(yī)院里的皮膚科患者非常多，大都數(shù)皮膚出現(xiàn)莫名紅疹，或者是因為皮膚瘙癢嚴(yán)重影響生活以及工作的情況。小滿之后，蚊蟲會很多，尤其是自己的被褥以及床鋪，很多小蟲子會選擇潮濕且不干凈的環(huán)境進(jìn)行產(chǎn)卵，所以說你要在小滿前后經(jīng)常曬洗自己的被褥，并且屋內(nèi)做好清潔，防止小蟲子和文字的叮咬造成皮膚感染的出現(xiàn)。