提子是一種富含營養(yǎng)物質(zhì)的水果，以下是它的功效、作用和營養(yǎng)價值：

　　1、提高免疫力：提子富含維生素C和多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防感冒和疾病。

　　2、抗氧化：提子中含有豐富的多酚類物質(zhì)，如白藜蘆醇和類黃酮，這些物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，有助于保護(hù)身體細(xì)胞免受自由基的傷害。

　　3、降低血壓：提子中含有一種叫做白藜蘆醇的物質(zhì)，具有擴(kuò)張血管的作用，可以降低血壓。

　　4、改善心血管健康：提子中含有大量的多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助降低膽固醇和甘油三酯水平，改善心血管健康。

　　5、改善消化系統(tǒng)：提子中含有豐富的纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動，改善消化系統(tǒng)功能。

　　6、保護(hù)視力：提子中含有一種叫做類胡蘿卜素的物質(zhì)，有助于保護(hù)眼睛免受光線和自由基的傷害，預(yù)防眼疾。

　　提子的營養(yǎng)價值：

　　提子是一種低熱量、低脂肪的水果，同時富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，包括：

　　維生素C：提供免疫支持和抗氧化保護(hù)。

　　維生素K：有助于骨骼健康和凝血功能。

　　纖維素：有助于促進(jìn)腸道健康和消化功能。

　　糖類：提供快速能量和燃料。

　　多酚類物質(zhì)：具有抗氧化和抗炎作用。

　　礦物質(zhì)：如鉀、鐵、鈣和鎂等，對身體健康至關(guān)重要。