多多運(yùn)動(dòng)：盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.仰臥起坐瘦腹部跑步機(jī)騎自行車(chē)鍛煉瘦腿俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.

掌握適當(dāng)?shù)娘嬍沉浚荷聿拿鐥l的人都有一個(gè)共同的習(xí)慣，就是1周有5天以上是忠實(shí)的遵守自己的飯量。胖從口入，你一定要管好自己的嘴巴。面對(duì)垂涎三尺的食物，你又怎能忍心拒之肚外呢。比如：當(dāng)你想吃東西的時(shí)候就刷牙，刷過(guò)牙你就會(huì)產(chǎn)生一種想嘔吐的感覺(jué)，對(duì)美食的感覺(jué)相當(dāng)?shù)倪t鈍。每天每頓吃個(gè)七成飽就足夠了。

多喝白開(kāi)水：早上喝一杯白開(kāi)水不僅能暖胃，而且能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。

減少高熱量食品飲料的攝入：了解你攝入的卡路里的含量，擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品。

抽脂、吸脂：屬于創(chuàng)傷性手術(shù)，對(duì)身體有一定的傷害，最好選擇正規(guī)的醫(yī)院，經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生。