拖延癥，是指將計劃完成的任務無限期的稍后延遲完成的一種個性行為。不少拖延癥的癥狀表現如下：

做事拖沓，計劃完成的任務總是“明日復明日”，很少能完成。

缺乏自信心，拖延癥做事老是擔心犯錯，缺乏自信心，所以很容易出現自卑以及自我否定的情緒。

膽小懶惰，拖延癥總是會沉浸在對未來美好生活的幻想中，總有雄心抱負想要改變現狀，卻又由于膽小懶惰，總是滿足于當下，停滯不前。

只想不做，缺乏執(zhí)行力。拖延癥往往都是只說不做，當事情來臨時，總是草草應付了事，不愿意花過多精力，所以執(zhí)行力也偏低。

伴有焦慮癥，抑郁癥等，長期的拖延癥很容易引發(fā)焦慮和抑郁，所以有拖延癥的朋友切不可掉以輕心！

想要改掉拖延癥，就要在認知層面上改變自己拖延的思維習慣。先從小事做起，能今天完成的事情就不要拖到明天甚至更久，慢慢地，你就會養(yǎng)成一個好的習慣。

忽略掉自己不積極，不愿意的情緒，強迫自己完成任務，訓練自己的意志力。

為自己定下一個小的目標，確定方向，落實行動，改掉拖延的壞習慣。