豆類

大豆里面含有天然的植物雌激素，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，可以幫助絕經(jīng)期的女性提高體內(nèi)雌激素的水平，達(dá)到延遲閉經(jīng)的目的。比如豆?jié){、豆腐這些食物都可以適當(dāng)吃一些。

蜂蜜

也包括蜂王漿這些食物，都能夠起到改善女性更年期并且延緩衰老、延遲閉經(jīng)的效果，蜂蜜里面含有雌激素是很高的，女性朋友可以適當(dāng)吃點(diǎn)。

維生素E類

女性一生都離不開(kāi)維生素E，因?yàn)檫@種維生素能夠讓女性保持年輕和健康，而更年期女性更要每天補(bǔ)充維生素E，能夠保持女性卵巢活力，達(dá)到維持體內(nèi)雌激素水平的功效。

鈣質(zhì)食物

比如說(shuō)雞蛋、蝦皮、牛奶等食物，含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助女性在更年期的時(shí)候出現(xiàn)各種骨骼問(wèn)題，還會(huì)幫助更年期女性恢復(fù)健康體魄，自然就能夠延緩絕經(jīng)的出現(xiàn)。